• Nisan 29, 2024

Psikologlar anksiyete, stres ya da eşlik sorunları bizi hayatta etkilediğinde yardım almak için gittiğimiz uzmanlardır. Olağanüstü bir iş yaparken, onlar da bizim gibi acı çeken insanlardır, ama onların çözümünü nasıl çözerler? sorunlar ?

Psikologlar Başka bir uzmanın desteğine sahibiz, çünkü, yaşam geçmişimize ek olarak, korkularımız ve güvensizliklerimizle, hastanınkileri de yönetmeyi öğrenmeliyiz. Bu, sorunlarınıza takılmamak için ”dedi. Andrés Fernández , doktor ve psikoterapistMeksika Ulusal Özerk Üniversitesi (UNAM) .

Uzman belirttiği gibi, avantajı Psikologlar onların kendilerinden öğrendiklerini mi? teknikleri ve bu onlara hayatta farklı tepki gösterme imkanı veriyor.

İçin bir röportajda GetQoralHealth , Fernández, deneyimine ve başkalarıyla birlikteliğine dayanarak Psikologlar , sorunlarını çözdükleri bazı yolları paylaşır.

1. Düşünceleriyle çalışırlar.

Psikologlar bunu biliyor düşünme belirli tür üretmek için yol duygular . Farklı fikirlere sahipler; bu fikirlerin yol açtığı fikirleri kontrol etmeleri veya bunlardan kaçınmaları kaygı veya sorunları için stres yaratır ve bu da çözümler hakkında daha net düşünmelerini sağlar.

2. Yaz

Problemlerini kâğıt üzerinde plazmalayın ve onunla birlikte çözmek için bir plan yapabilirler. İlk önce nedenlerini bulmak için durumu parçaladılar. sorun ve ikincisi, onu çözen olasılıkların aralığı.

3. Rahatlatmak

olarak terapistler geçerli olduğunu biliyorlar acı çekmek , yas tutan ve problem yaratan duyguları havalandırın.

Hastalarıma ve kendime, 15 dakikaya 'yanlış gittiğimi', 'Bu sorundan çok yıprandım' demeye değer. Andrés Fernández, “Yanlış anlama” lüksüne sahipsiniz, ancak bu saatten sonra olayları farklı bir şekilde, daha proaktif bir şekilde ele almayı düşünmek zorundasınız ”diyor.

4. Araçlarını kullanırlar

Çatışmaların çözümünde, Psikologlar masaya bir durumu çözmek için gerekli olan seçenekleri koydular ve sonra hangisinin kendileri için en iyisi olduğunu, nasıl müzakere edeceklerini, nasıl esnek olabileceklerini veya empatik .

5. Diğer faaliyetleri yapın

Sahip olmak us Açıkçası, psikologlar dans etmek, yapmak gibi aktiviteleri gerçekleştiriyorlar. egzersiz , boyayın veya ailenizle zaman geçirin. Bununla, olumsuz düşünceleri ayırmayı başarırlar, böylece beyin değişebilir ve problemleri için daha etkili çözümler düşünebilir.

Andrés Fernández açıklar "sonunda çınar duyguları veya düşünceleri mükemmel şekilde yöneten bir kişi değil, daha çok olanı araçları yapmak için Ancak, kendi tarih ve deneyimlerinin de olduğunu unutmamalıyız. ”