Büstü tonlamak için 5 egzersiz

• Nisan 25, 2024

Göğüs kadınların en çekici bölgelerinden biri, bu yüzden muhteşem bir yaka yakalamanız için sıkı tutmalısınız. GetQoralHealth beşin altında sunar eğitim büstü artırmak ve tonlamak için.

1. Ayağa kalk, kollarını çapraz tut, böylece kollarını alabilirsin. İçeri ve dışarı basın. 15 kez tekrarlayın.

2. Yüzü aşağı inin, kolları ve zemindeki dizleri destekleyin. Kolları esnetin, aşağıdaki videoda gösterildiği gibi yavaşça indirin ve yükseltin:

3. Otururken, kolları göğüs hizasında bükün, böylece parmaklarınızın uçları temas eder. Dirsekleri omuzlara doğru kaldırın. 15 tekrar yapın.

 4. Bir duvarın önünde durun, ellerinizi üzerine yerleştirin ve kollarınızı uzatın. Bacakları hareket ettirmeden veya dizleri bükmeden göğüs duvara yaslanana kadar dirsekleri esnetin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 15 kez tekrarlayın.

5. Sırtınız dik dururken, bir kolu yukarı kaldırın ve gerin, diğerini karşı ağırlık olarak kullanmaya devam edin. Tekrarlayın egzersiz diğer kolla. 15 tekrar yapın.

Bunlara ek olarak eğitim Göğüslerinizi tonlamak için daima dik durun ve fiziksel aktivite , özel bir sütyen kullanın, böylece yerçekimi kendi yapmaz. Sonuçları görmek için günlük olarak bu rutini uygulayın.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni renk aracının tadını çıkarın: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Tıp: Drawing Drape and Egg (Kumaş ve yumurta tonlama çalışması) (Nisan 2024).