• Nisan 27, 2024

Ne sıklıkta yorgun, şaşkın, ama hepsinden öte kızgın hissediyorsunuz? Ruh halinizdeki değişiklikler başka bir şeyden etkilenebilir, iş problemleri, endişeler veya stres, dehidrasyondan kaynaklanabilir.

Tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre İngiliz Beslenme Dergisi dehidratasyon, vücutta fiziksel değişikliklerden daha fazlasını üretir, ayrıca uyku bozukluklarına, yorgunluğa, düşük güç seviyelerine, ama hepsinden önemlisi kötü ruh hallerine neden olabilir.

Her şey seni rahatsız ediyor!

Nathalie Pross, bilişsel psikolojide nöropsikolog ve araştırmanın baş yazarı, ruh halinizi değiştirebilmesi için sadece% 1,5 oranında su kaybının gerekli olduğuna işaret eder.

Bu çalışmada dehidratasyonun ilk zararlı etkileri çok erken gözlenmiştir (örneğin, 12 ila 16 saatlik sıvı yoksunluğundan sonraki sabah). Başka bir deyişle, bu sonuçlar günlük hayatta birçok insanın dehidrasyon nedeniyle ruh hali değişimleri yaşadığını göstermiştir (örneğin, okula giden veya kahvaltı yapmadan çalışanlar veya öğün atlayan veya almayı unutan meşgul insanlar) yoğun bir gün boyunca su).

Analizde, yaşları 20-30 arasında değişen 26 erkek ve 25 kadın gruba katıldı. Bu, kadınlar dehidratasyonun etkilerine karşı daha fazla duyarlılık gösterdi; Düşük enerji seviyeleri, yorgunluk ve günlük yaşamlarının olaylarına daha fazla huzursuz oluyorlardı.

Kampanyanın bir parçası olarak "İsimsiz susuz", Bonafont Meksikalı kadınların ruh halindeki değişimin dehidratasyona neden olduğu değişikliklere bir çözüm sunuyor: günde iki litre su iç.

Bu amaç doğrultusunda, kampanyanın başlatılması için düzenlenen medya konferansındaki uzman Pross, gerekli sıvıyı tüketmenin en iyi yolunun sabah ve her öğünde bir bardak su içmek olduğunu söylüyor. Unutmayın ki sağlığınız sizin elinizde.