Depresyon ve izolasyona karşı spor

• Nisan 26, 2024

Çocuklar "calladitos ve sentaditos daha güzel görünüyor", çok kullanılan bir cümledir; Ancak, çocuklarınızın televizyon veya video oyunlarının önünde uzun saatler geçirmeleri için bir gerekçe teşkil ettiğinde, şiddetli bir duruma neden olabilir. sağlık problemleri -den çocukluk .

Bu değişikliklerden biri şişmanlık Değişimden dolayı son 15 yılda üç kat artmış bebek ölüm oranı yeme alışkanlıkları ve eksikliği fiziksel aktivite .

Ortalama olarak, çocuklar haftada 22 ila 25 saat televizyon izlemektedir. Okul öncesi çocuklarda bu rakam, günde yedi ila sekiz saati temsil eden, haftada ortalama 54 saat ikiye katlanır. Genel olarak, televizyon karşısında okulda olduğundan daha fazla zaman harcıyorlar.

sağlık çocuk oyuncağı değil, yapma arasındaki fark spor ve "takılmak" çok açık.

fiziksel aktiviteler ve spor sadece onları eğlendirmekle kalmaz, aynı zamanda çocukların birbirlerini tanımalarına izin verir, birlikte yaşama, insan ilişkilerini desteklemesine izin verir. iyi mizah .

egzersiz Vücudun, çocukların kendilerini daha iyi ve mutlu hissetmelerini sağlayan maddeleri serbest bırakmasına yardımcı olur. depresyon , izolasyon , onları doldurur güç ve hafıza ve konsantrasyonu.

Ayrıca, eğitim yoluyla birbirlerinin üstesinden gelirler ve yapamadıklarını düşündükleri şeyler yapmazlar; Kazanmayı ve kaybetmeyi öğrenirler, bu da savaşmaya devam etmelerini sağlar.

Erken uyarı

Doğumdan bu yana, çocuğun büyüme evresine göre egzersiz yapması önemlidir. İlk aylardan üç yıla kadar erken stimülasyon Motor durumunuzu, dünyadaki konumunuzu iyileştirmenize ve kendinizi dış ortamınızdan ayırmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.

ile eğitim basit, yukarıda, solda, sağda, vücudun kısımlarında ne olduğunu bilir: burun, ağız, gözler, eller, ayaklar. Çocukların pratik yapması ebeveynlere bağlıdır spor ve aktif ve sağlıklı insanlar haline gelirler.

Bütün çocukların günde bir saat yapması önerilir. fiziksel aktiviteler ılımlı, sürekli veya 10 dakikalık periyotlarda.

Fiziksel aktivite nedir?

Tamamen ek enerji harcamasını içeren ve bizim organizmamızın hayati fonksiyonları sürdürmesi gereken gönüllü bir hareket. nefes almak veya dolaşımını artırmak kan TV izlemek veya video oyunları oynamak fiziksel aktivite .

Aynı zamanda esneklik, kas gücü ve dayanıklılığın yanı sıra çocukluk çağında önemli bir bileşen olan koordinasyona yardımcı olur. Kardiyo-solunum direnci, aşağıdaki gibi aktivitelerden faydalanacaktır:

1. Yumuşak yarış
2. yüzme
3. bisiklet
4. Hafif bir tempoda yürü
5. atlama

Kuvvet ve kas dayanıklılığına yardımcı olmak için çocuklar şunları yapabilir:

1. koşmak
2. El arabası oyna
3. Topu at
4. İpi atla

Aşağıdaki alıştırmalardan bazıları ile esneklik geliştirilebilir:

1. Bacakları ve kolları yavaşça gerin
2. dans

Fakat bütün bunlar bir arada birleştirilebilir. spor Bu nedenle, ebeveynlerin çocukların ilgisini çekmesi ve onları pratik yapmaya teşvik etmesi tercih edilir.

1. atletizm
2. yüzme
3. jimnastik
4. Sofball
5. karate
6. dans
7. basquetbol
8. Amerikan Futbolu
9. Futbol Futbol
10. Tae Kwon Do
11. beysbol

Bu, çocuğun ilgi ve zevklerini, ayrıca fiziksel özelliklerini (motor yetenek ve fiziksel ve psikolojik olgunluk derecesi) dikkate alarak gerçekleştirir. Bu yüzden değerlendirmek önemlidir. çocuk doktoru sporu yapmaya hazır olup olmadığını kim belirleyebilir?

faydaları

Çocuğun, gerçekleştirdiği etkinliklerden zevk alması önemlidir; bu, yalnızca fiziksel gelişimine değil, aynı zamanda aşağıdakileri teşvik etmesine de yardımcı olacaktır:

1. dayanışma
2. disiplin
3. temizlik
4. temizlik
5. Kendini kontrol
6. Kendi kendine motivasyon
7. öz
8. Takım çalışması

Ancak, çocuğun fiziksel, duygusal ve sosyal gelişiminin çok önemli bir bölümünün ebeveynlerle bir arada yaşama olduğunu unutmamalıyız.

Spor zevkinizi arttırmanın en iyi yolu babaların onunla birlikte pratik yapmasıdır; Büyümelerini desteklemenin daha iyi bir yolu yok.

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: KOAH Hastalığının Psikolojik Etkileri Var Mıdır? (Nisan 2024).