Pilates ile vücudunuzu tonlayın

• Nisan 28, 2024

Uygulama egzersiz Zaman yetersizliğinden dolayı biraz karmaşık olabilir; ancak, fiziksel aktivite Zinde ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak önemlidir.

Bir spor salonuna katılma imkanınız yoksa, uzakta veya uzakta olsanız da, pilates Onları evinizin rahatlığında yapmak için iyi bir alternatif olabilirler.

Bu disiplin ile iyi bir fiziksel durum elde edersiniz, kaslar karın, kalça ve omurga. Ek olarak, kas dengesini arttırır ve denge, güç ve dengeyi arttırır.

Bu şekilde, pilates faydalı ve güvenli, abdominal kasılma, gluteals ve omurilik bölgelerinde gerilimi sabitlerler. Seanslarınıza başlamak ve düz bir karın almak için aşağıdaki videoyu izleyin:

Ancak, bu rutinler ile başlamak istiyorsanız, yavaş yavaş ve gözetim altında yapmalısınız; Basit hareketlerle egzersizleri seçebilir ve daha karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz.

Unutmayın ki herhangi bir pratik egzersiz iyi bir diyetin yanı sıra tavsiye edilebilirdinlenme yeterli ve mükemmel hidrasyon .  

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın