Yağ yakmak için 5 tohum

• Nisan 25, 2024

Yeterince miktarda olması, gittikçe belirginleşti. elyaf onun içinde diyet Günlük sağlığın korunmasında önemli bir faktördür. elyaf Sindirim sisteminde hızlı bir şekilde hareket etmenize yardımcı olan ve eliminasyona izin veren diyetetik.

İzleyin bir diyet yüksek içerik elyaf Ayrıca karşı bazı koruma sağlayabilir diyabet , kalp hastalığı ve seviyeleri kolesterol yüksek. İçindeki besinler elyaf Diyetetik bir enerji kaynağıdır. bakteriler iki noktanın içinde normal olarak bulunan faydalı olanlar.

Bu nedenle, biz 5 sunuyoruz tohumlar içine eklemek için tedarik:

chia

tohumlar arasında chia yüksek oranda içeren elyaf (% 30), hem çözünür hem çözünmez. Ayrıca chia Yüksek oranda asit içerdiğinden dolaşım sorunlarına karşı iyi bir doğal çözümdür. omega 3 ve asit omega 6 . Yağ asitlerini azaltan yağ asitleri kolesterol kötü ve trigliseritler ve buna ek olarak, iyi kolesterol veya HDL .

Zayıflama özelliklerini elde etmek için bir kaşık dolusu tohumlar arasında chia öğütülmüş, onları smoothies, yoğurt, jelatinler veya istediğiniz müstahzarlara dahil edebilirsiniz.

keten tohumu

tohumlar arasında keten bir sürü var elyaf diyet, yağ asitleri bilinen en zengin bitkisel kaynaktır omega 3 ve en zengin kaynağı östrojenler Zayıf, bu bir superfood yapar.

Miktarınız elyaf diğerlerinden üstün tahıl ve bu nedenle kilo vermek için diyetlerde kullanılması tavsiye edilir. kolesterol ve önlemek kabızlık . omega 3 hangi balıktan veya herhangi bir sebze veya tahıldan daha fazla olan. bunlar tohumlar sadece yiyeceklerine ekleyerek herkesin kullanımına açıktırlar.

hardal

bunlar tohumlar Onlar çok iyi bir kaynak Omega-3 yağ asitleri kalsiyum , elyaf , demir , magnezyum , niasin , fosfor , proteinler , selenyum ve çinko . Özellikleri nedeniyle üretimini uyarır. mide suları Bu sindirim problemlerini azaltmaya yardımcı olur.

susam

susam tohumları yüzde oranı yüksek kalsiyum (Sütten 10 kat daha büyük), çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zenginomega 6 ), çinko ve bir çok mineral.

Nedeniyle yüksek konsantrasyon nedeniyle kalsiyum , azaltmaya yardımcı olur kolesterol ve kalori , bu onu içine dahil etmek için bir fikir yapar geçim indirimi kilo vermek. Ek olarak, canlandırıcı olarak ve gevşekliğe karşı yapılan tedavilerde kullanılmıştır.

ayçiçeği

Yüksek miktarda oleik, linoleik, palmitik, stearik, araşik ve lesitin asitleri sentezini azaltır. kötü kolesterol ve karaciğerde toplam. Bu aynı yağ asitleri sentezini artırır iyi kolesterol veya HDL .

elyaf hangi bağırsak emilimini azaltmak için yardım içerir kolesterol yiyeceklerden geliyor. Ancak, yüksek kalorili konsantrasyonu nedeniyle bir avuçtan fazla yememelisiniz.
 

Video Tıp: Tüm Zamanların En Etkili Yağ Yakıcı İçeceği Açıklandı! (Nisan 2024).