• Nisan 28, 2024

Mutluluk, her gün seninle birlikte. eylemler , alışkanlıklar ve hedefleri . Pozitivist psikolog, mutlu insanların mutluluk düzeylerini artırmak için farklı şeyler yaptığını söylüyor Sonja Lyubomirsky .

Kendinizi mutlu insanlarla çevrelemek, aynı mutluluğu elde etmenin anahtarıdır

Değiştir rutin ve senin düşünme kontrol edemediğiniz şeyden önce, bunalmış hissettiğinizde veya çeşitli baskılar, endişeler veya endişe . Etrafınızı saranlardan en çok zevk almanız için, sizi insan yapan 5 şey anlatıyoruz mutlu .

Mutlu olmak bir tutumdur

1. Nazik olun. Nezaket eylemlerini gerçekleştirirken, beyin ücretsiz serotonin bize bir his veriyor zevk ve mutluluk . Yani, bencil olmadan birine yardım etmek sizi çok iyi hissettirir.

2. Girişken olun. Tarafından yönetilen bir soruşturma Naomi Eisenberger , öğretmeni California Üniversitesi'nde Sosyal Psikoloji Los Angeles, "kronik olarak yalnız olanların kendi seviyelerini" belirtir. stres sabahları daha sosyal olarak birbirine bağlı olanlara kıyasla daha fazla ateş ediyorlar. ” Yani mutlu bir insan derin sosyal ilişkileri sürdürme eğilimindedir.

3. Hedeflerinizi yerine getirin. Hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşmak için çalışmak memnuniyet yaratır ve hayata anlam verir. “Fikirlerinizi yansıtmalı ve netleştirmelisiniz; belirtin beyin Hedeflerinizin ne olduğunu somut bir şekilde oluşturmak için ne elde etmek istiyorsunuz? İspanyol Kalp Vakfı .

4. Vücudunuza iyi bakın. Bu yön, fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak iyi hissetmeniz için önemlidir. bir diyet bol meyve ve sebzeleri ile birlikte egzersiz özgüvenini arttır, diyor Ana Frank García dan La Paz Üniversitesi Hastanesi Nöroloji Servisi .

5. Olumlu şeyler hakkında konuşun. Eve geldiğinizde, eşinize o gün başınıza gelen en iyi şeyi söylemek amacınız olsun. O da yapabilirdi. Bu dinamik, hayatınızdaki her şeyin negatif ve karanlık olmadığını görmenize yardımcı olacaktır.

Göre Mayo Clinic Birleşik Devletler Kendinizi mutlu insanlarla çevreleyin, aynı şeyi elde etmenin anahtarı mutluluk . Ayrıca aileniz ve arkadaşlarınızla birlikte eğlenmenin tadını çıkarın.

"Etrafta bulunan insanların olması ruh halini azaltır. Ek olarak, arkadaşlar ve aile hayati öneme sahiptir çünkü zor zamanlarda yaşamın başarısını kutlamaya yardımcı olurlar ve destek olurlar;

Klişe gibi görünse de, mutluluk zevk verdiğiniz anlardan oluşur, bu yüzden servet ya da maddi şeyler sizi her zaman mutlu bir insan yapmaz. Peki hayatını mutlulukla doldurmak için ne yaparsın?