Paniğe karşı 5 yiyecek

• Nisan 27, 2024

Birçok insan sık sık sakinleşir. kaygı veya panik tıkınırcasına yemek yerken, taşikardi, öğrencilerin genleşmesi, boğulma hissi, ekstremitelerdeki titreme, kontrol veya bilgi kaybı hissi, terleme, sertlik ve zayıflık kaslar , diğerleri arasında.

Bu nedenle, bir besleme dengeli, doğal besinler bakımından zengin, özellikle özelliklere sahip antioksidanlar veya içeren vitamin Panik ve üstesinden gelmek için yardımcı olabilir B veya magnezyum kaygı gibi:

1.- Susuz meyveler: Ortalama olarak 300 sağlarlar. kalori 100 gram başına elyaf , vitaminler ve mineraller. Genel olarak, şeftali kayısıları daha tutarlı olduklarından daha fazla tokluk sağlarlar çünkü onları daha fazla çiğnemeniz gerekir, bu etkiyi elde etmek için bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Bir veya iki ünite ile yeterli.

2.- Meyveli veya tahıllı yağsız yoğurt: 100 katkıda bulunurlar kalori tekne başına ve içerdikleri elyaf , kaliteli proteinler, kalsiyum ve vitaminler . Besinlere ek olarak, canlandırıcı ve sakinleştirici kaygı Biraz tatlı yemek yediğin için. Özellikle sokaktayken, satın almak ve taşımak kolaydır.

3.- Mısır gevreği çubukları: Ortalama olarak 110 sağlarlar. kalori ve piyasada farklı çeşitler var; kurutulmuş meyveler, kurutulmuş meyveler ve çikolata parçaları ile. Günde bir veya iki tüketebilirsiniz. Hafif versiyonlar yaklaşık olarak kalorinin yarısını içerir. Katkıda bulunurlar elyaf proteinler, az miktarda yağ, vitaminler ve mineraller. Onlar dolgunluk hissi verir, onları iyi çiğnemeniz önerilir.

4.- kornişon: Çok az sağlarlar kalori ve onlar bir kaynağı elyaf . Çiğnemeyi gerektiren sert tutarlılık nedeniyle dolgunluk hissi veriyorlar. Tüketiminde sınırlama yoktur, ancak güçlü tadı nedeniyle genellikle büyük miktarlarda yenmez.

5.- Taze meyveler: Çok olgun olmayan elma, armut, şeftali (kabuğu ile) veya muz gibi daha büyük kıvamda olanlara tavsiye ediyoruz. Ortalama olarak, 60 ile 140 arasında kalori birim başına, su, elyaf , vitaminler ve mineraller. Çiğneme ve tatlı tadı azaltır kaygı ve etkileri panik .

Panik ve sinirlerin, yok olmaları için beslenmeleri gerektiğini, kalori ve iştahınızı ya da özleminizi tatmin etmenize yardımcı olduklarını. Ve sen panik veya sinirlerin varken yemek yer misin?

Video Tıp: Asansörde Mahsur Kalırsanız Yapabileceğiniz Tek Şey (Nisan 2024).