Anksiyete vs 5 sağlıklı gıdalar

• Mayıs Ayı 3, 2024

Eğer yanındaysan gerginlik çiçek cilt , sizi sakinleştiren bir atıştırmalık gibisi yoktur; Ancak, sakin ol kaygı Vücudun ihtiyaç duymadığı yiyeceklerle, bu iyi bir fikir değil. Bu nedenle, eğer gergin bir kişiyseniz ve yol gösterdiğiniz yaşamın hızını vurguladıysanız, buzdolabının önünde durmaktan kaçının, çünkü şevk ve sen ağırlık .

Ancak, uzmanlar bu ihtiyacı sağlığınızı veya sağlık durumunuzu etkilemeyen sağlıklı bir atıştırmalıkla karşılamayı önerir. ağırlık . Burada, savaşmanıza yardımcı olacak 8 yiyeceği açığa çıkarıyoruz. kaygı ve sakin ol.

1.- Kurutulmuş meyvelerin kekonları: bu yiyeceklerden 5 birim, ortalama olarak, 300 kalori , elyaf , vitaminler ve mineraller . Ayrıca daha fazla tokluk sağlarlar çünkü onları iyi çiğnemeniz gerekir. Tüketimden sonra bol su içilmesi tavsiye edilir.

2.- Meyveli yağsız yoğurt: 100 katkısı var kalori . İçerir elyaf , proteinler kaliteli kalsiyum ve vitaminler . Besleyici olmanın yanı sıra, onlar yenilenir ve sakin kaygı ne zaman tatlı bir şeyler yemek istersen

3.- Tahıllarda yağsız yoğurt: 120 kaloriye katkı sağlar, öncekinden farklı olarak daha fazla içerir. elyaf , proteinler kaliteli kalsiyum , vitaminler . Bu tür yiyeceklerin, özellikle de sokaktayken edinilmesi ve taşınması kolaydır.

4.- Tahıl çubukları: Çantanızda taşımak için idealdir. Yaklaşık 110 katkıda bulunur kalori . Kurutulmuş meyveler, kuruyemişler, çikolatalı cipsler veya hafif versiyonlarında birçok yönden sunulurlar. kalori ). Günde 1 veya 2 tüketebilirsiniz. Onlar içerir elyaf , proteinler küçük şişman vitaminler ve mineraller ; hepsinden iyisi, harika bir his veriyorlar tokluk .

5.- Taze meyveler: Meksika, bunlardan çok çeşitli olan bir ülke olduğundan, kimseye izin verilmemektedir. Çok olgun olmayan elma, armut, şeftali (kabuğu ile) veya muz gibi daha büyük kıvamlarda olanları tüketmeniz tavsiye edilir. Ortalama olarak, 60 ile 140 arasında kalori birim başına su , elyaf , vitaminler ve mineraller . Çiğneme ve tatlı tadı azaltır kaygı .

6.- Jelatin Diyet: Her bölüm yaklaşık 10 katkısı var kalori . Dolgunluk hissini arttırın. Yoğurt veya panela peyniri ile taze veya doğal meyve parçaları ile birleştirilebilir.

7.-Karamel: Asit karamelin tadını çıkarmak, özlemin azalmasına katkıda bulunur; Yemeklerden 10 veya 15 dakika önce özellikle test edin.

8.- Sebzelerin suyu veya çorbası: Asgari miktarda kalori sağlar. Sıcak sıvı dolgunluk hissi verir. Sebze çorbası (yalnızca et suyu aksine) katkı sağlar elyaf ve vitaminler . Günün herhangi bir saatinde alınabilir.

Unutmayın ki bu yiyecekler sadece bir çerezdir, bu yüzden onları ılımlı olarak ve zaman zaman tüketmelisiniz.Hidrate olun ve dengeli bir diyet yapın.

Doğal ve toparlanma olmadan kilo vermek ister misiniz? Bize kayıt olun ve programımızı bilin.

Video Tıp: Depresyondan Kurtulmanıza Yardım Edecek Beş Yiyecek (Mayıs Ayı 2024).