• Nisan 25, 2024

Halter alıştırmaları bileşik hareketlerdir, çünkü kaslarınızın çoğunu, özellikle dorsal ve pazı çalıştırabilirsiniz. Eklemlerin hareketini iyileştirmenize bile yardımcı olur.

'De yayınlanan bilgilere göre Huffington Post Halter alıştırmaları formda kalmak isteyenler için etkilidir, ancak daha karmaşık rutinleri uygulamak için zamanları yoktur.

Bu hareketlerin faydaları nelerdir?

Bu tür hareketler kendinize ve vücudunuza güvenmenize yardımcı olur, ancak başka hangi avantajlardan yararlanabilirsiniz? Onları tanıyın!

1.- İşlevsel gücü arttırır: Bu hareket türü, sinir sistemi ile kas sistemi arasındaki ilişkiyi geliştirir; böylece yürümek, itmek, çekmek ve dönmek gibi günlük aktivitelerinizi daha iyi yapmanıza yardımcı olur.

2.- Konumunuzu iyileştirin: Bar ile egzersiz yaparak, dik duruşu korumanıza yardımcı olan sırt ve karın kaslarını güçlendirir. Hatta ince ve uzun bir görünüm elde edersiniz.

3.- sırt ağrısı azaltmak: Bu tür rutinleri gerçekleştirirken, kasları güçlendirmenin yanı sıra, boyundaki ve sırttaki gerilimi azaltırsınız, bu da kas rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olur.

4.- Yanan yağ: Yağ yakmanıza, bel ve pazı kaslarınızı tanımlamanıza ve belinize; gevşekliği azaltın ve özgüveninizi arttırın.

Aktif ol!

Bu tür alıştırmaları bar ile uygulamanıza ve faydalarından yararlanmaya teşvik etmek, Sport City'nin teknik direktörü Jorge Rodríguez, nasıl chin-up yapılacağını anlatıyor:

Herhangi bir egzersiz rutininin dengeli bir diyet ve yeterli hidrasyon ile tamamlanması gerektiğini unutmayın. Devam et ve yaşam tarzını geliştir.

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın