• Nisan 19, 2024

akne cilt sorunucilt hastalığı (ergenlerde daha yaygın). Buna neyin neden olduğu bilinmemekle birlikte, hormonal değişiklikler, genetik, ilaç alımı ve fazla kimyasallarla makyaj kullanımı gibi faktörlerin bu dermatolojik durumun başlangıcını destekleyebileceği bilinmektedir.

Sivilce hakkında çok fazla çikolata yemekten veya yağ ve biber bakımından zengin yiyeceklerden kaynaklanan birçok efsane vardır.

Bu nedenle, Mississippi Üniversitesi'ndeki dermatoloji uzmanları, dengeli beslenme meyve ve sebzelerde zengin; bol su içmek ve bu tür zararlı alışkanlıkları azaltmak enfiye , alkol veya eksikliği rüya , çünkü bunlar "durumu ağırlaştırıyor".

Akne vs Top 5 yiyecek

1. A Vitamini Beta-karoten . Aşırı üretim kontrolünde önemli bir rol oynar. donyağı , nedenlerinden biri akne . Daha fazlasını içeren yiyecekler beta karoten Bunlar: elma, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, mango, şeftali, kavun ve tatlı patates.

2. Omega 3 yağ asitleri . Sağlıklı ciltler için vazgeçilmezdir; Sebumları sulandırmak için gözenekleri tıkamayı daha az mümkün kılarlar. Daha fazla yağ asidi içeren ürünler omega 3 Soya yağı, buğday tohumu, badem, somon ve alabalıktır.

3. B6 Vitamini . Lezyonlarının gelişiminde rol oynayan hormon seviyelerini düzenler akne . Bu salgınlar, ülkeler tarafından güçlendiğinde özellikle yararlıdır. adet döngüsü veya menopoz . B6 vitamini yönünden zengin besinler şunlardır: tatlı patates, ayçiçeği çekirdeği, ton balığı, patates, tavuk, yabani pirinç, avokado, mango ve muz.

4. çinko . Bağışıklık kazandırma işlevini uyarır, iltihaplanmayı azaltır ve yeterli hormonal seviyelerin korunmasına yardımcı olur. Çinko bakımından zengin ürünler: arpa, tavuk, yengeç, istiridye, kuzu, buğday ve hindi.

5. 5 veya daha fazla porsiyon taze sebze ve meyve içeren diyet rejimi (en az 1 narenciye dahil). Bu cilt için doğru miktarda vitamin sağlayacaktır.

Göre Meksika Dermatoloji Vakfı cildinizi sağlıklı tutmak için dengeli bir diyet yapmak ve biraz egzersiz yapmak gibi iyi yaşam alışkanlıkları dahil etmelisiniz. İlişkilendirmek çalışmalar vardır akne ile Batı diyet (Yağ bakımından zengin, karbonhidrat bakımından zengin ve meyvelerde düşük), çok miktarda bulunması tavsiye edilir. elyaf ve işlenmiş gıdaların alımını azaltmak.

Video Tıp: Put an End to Adult Acne (Nisan 2024).