• Mayıs Ayı 8, 2024

Yıllar geçtikçe, beden ve beden değişir; Diyetinizde ve egzersizinizde ne kadar çaba gösterdiğiniz önemli değildir, bu 'fazla kiloları' kaybetmez. 35 yaşından fazla varsa, gölet ve bu eğitimi denemeyin ...

Bu bir doğrudur egzersiz rutin Tüm insanlarda aynı şekilde çalışmaz; aynı şey yaşla aynı kişiye de olur; Aynı rutini 25'te 35'te yaparsanız aynı sonuçları elde edemezsiniz, vücut değişir ve ihtiyaçlarınız da.

Ayrıca şunları da görebilirsiniz: Yoğun günler için rutin egzersiz

Bu yüzden size bu eğitim ipuçlarını gösteriyoruz, böylece sonuçları durduramaz ve izlemeye devam edemezsiniz.

ilk

Alternatif kardiyo gerekir. Bir gün koşu bandında koşuyor, diğeri 30 dakika bisiklet kullanıyor.

Bu şekilde vücudunuzu farklı şekillerde çalıştıracaksınız ve sonuçlar daha iyi.

ikinci

Bir gün rutin ve bir tane daha izometrik egzersizler .

Bu hızlı kasları işaretlemek için mükemmel bir seçenektir. Ağırlıklar, gücü arttırmaya yardımcı olur ve izometrik kasları daha iyi tanımlar.

üçüncü

Bir gün spor salonuna gitmek ve başka bir uygulama açık egzersiz . Rutinden sıkılmamanıza yardımcı olacak ve daha iyi egzersiz yapacaksınız.

dördüncü

Direnç egzersizlerini deneyin. Fiziksel aktivite uzmanları, daha fazla kalori yakan ve beynini aktif tutan egzersizlerden biri olduğunu ortaya koyuyor.

Yüzme, atlama ipi, belirli bir süre koşma ve bir atlama rutini, en etkili direnç egzersizlerinden bazılarıdır.

Dikkat! Hedefinize ulaşmak için dengeli beslenme ve günde en az iki litre su yemek önemlidir.

35 yaşındaysanız ve son zamanlarda egzersizde sonuçları görmüyorsanız, Rutin için bu ipuçlarını deneyin ve durgunluk yapmayın.

Çünkü bunu okudun ...

etkileri  metforminin yan etkileri

Bu menopozdan önce yemelisiniz

İşiniz için ideal egzersizler

uygulamaları  ve zeytinyağının faydaları

Video Tıp: Full ILK - Indonesia Lawak Klub Terbaru - Sekolahku Butuh Apa (Mayıs Ayı 2024).