Egzersiz için uygun seçenekler

• Nisan 27, 2024

besleme Egzersiz yaparken en önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle, egzersiz yapmadan önce uygun bir aperatif, hedefiniz olmadan hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir yorgun .

besleme Egzersiz yapanların özelliklerine uymak zorundadır. diyet düzeltin ve uyguladıkları egzersiz tipini (aerobik veya anaerobik), yoğunluğunu ve süresini dikkate alın.

bir karşılaştırma Optimum performans için gerekli enerjiyi elde etmek, ideal kilonuzu korumak ve egzersiz sonrası toparlanmak için yeterlidir.

Bazı örnekler alfabe bu yapmadan önce tüketilebilir fiziksel aktivite Onlar:

1. 10 adet bademli bir meyve. 2. Süzme peynirli bir meyve. 3. 1 bardak meyveli yoğurt. 4. 1 mısır gevreği çubuğu. 5. im Bir bardak mısır gevreği yağsız sütle. 6. Fıstık ezmeli 1 dilim ekmek. 7. 4 adet tatlı kepekli kurabiye. 8. 4 adet peynirli tam tahıllı kraker.

karbonhidratlar egzersiz yaparken ana enerji kaynağıdır; yani, vücudunuzun hareket edebilmesi için ihtiyaç duyduğu yakıttır.

Öte yandan, proteinler egzersiz sırasında kullandığınız kasları korumanıza ve yenilemenize yardımcı olurlar; iken yağlar Vücudunuzun orta yoğunluktaki faaliyetlerde çalışmasına izin verecek enerji rezervleridir.

Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmanız için diğer temel öneriler şunlardır: Gün boyunca yeterince sıvı tüketin (birkaç saat önce yaklaşık 500 ml veya 2 bardak) ve karşılaştırma 30 ila 40 dak. egzersizi yapmadan önce.

Daha fazla bilgi için www.avs.org.mx adresini ziyaret edin.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın