Metabolizmanızı hızlandırmak için 6 ipucu

• Mayıs Ayı 9, 2024

metabolizma Vücudun düzgün çalışması için gereken enerji miktarıdır. Bu daha hızlı, daha fazla kalori yak, sana ne yardımcı olur kilo vermek . Nasıl hızlandırılacağını bilmek ister misin? metabolizma ? Okumaya devam et

1. Kahvaltı çok önemlidir, eğer atlarsanız, vücut yiyecek almadan on iki saatten fazla harcıyor ve beyin yiyecek bulunmadığının sinyalini alıyor ve savunma mekanizması olarak yavaşlıyor metabolizma , yakılan kalori miktarını azaltır.

2. Günde en az beş öğün hazırlayın. Sindirim süreci birçok harcıyor kalori ; pankreas, karaciğer ve mide çalışmaya koyar. Unutmayınız ki, bu yiyeceklerin az yağlı, zengin proteinler ve elyaf .

3. Yüksek seviyede içeren yiyecekleri seçin proteinler ve yağ tüketimini azaltır; uyarırlar metabolizma ve yağlar yavaşlatır.

Aşağıdaki videoda telefonunuzun nasıl hızlandırılacağı gösterilmektedir. metabolizma . Dikkat ve dikkat:

4. Bir yapmak fiziksel aktivite , yürüyüşe çıkmak, koşmak, yüzmek vb. egzersiz yapmak sizi harekete geçirir ve kilo vermenize yardımcı olur.

5. İçine dahil diyet zengin besinler elyaf meyveler, kepekli tahıllar ve sebzeler gibi.

6. Günde 1200'den fazla tüketin kalori , çünkü küçük bir miktar korumak için yeterli değil metabolizma bazal ve yanma kalori Bu az.

Hızlandırın metabolizma kilo vermek birçok uzmanın önerdiği bir stratejidir. Size uygun bir plan sağlamak için beslenme uzmanınıza gidin.

Bizi @GetQoralHealth ve Facebook'ta GetQoralHealth'ta takip edin

Video Tıp: Diyet Yaparken Metabolizma Hızlandıran 5 Besin - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024).