• Mayıs Ayı 4, 2024

Mücadelenin ilk kısmı neredeyse hazır, yani zaten kilo vermeyi başardınız ve hayatınızın sağlıklı tarafını yeniden keşfettiniz. Şimdi, hepsinden sonra çaba Onu elde etmek için ne anlama geldiyse, en önemli şey sadece havluya atmak ve bu atığın tadını çıkarmak değil, ideal ağırlık .

Ve bu başladığında iyi alışkanlıklar beslenme ve uygun egzersiz rutinleri, vücudunuz bu yeni aşamaya alıştı ve şimdi belirtmiş olduğunuz oranda çalışmasını "eğitti". Bu nedenle, bu sağlıklı sisteme adapte edildiğinden, ideal olan onunla devam etmek ve sizin için çok iyi çalışan bir stille devam etmektir.

Öte yandan, temel bir faktör disiplin . İçinde, formda kalmak için mükemmel bir yolun bir parçası olarak bu çabaları (dengeli bir diyet ve egzersiz yapın) düşünmeniz önemlidir.

Ve geçmişe, geçmişe

Silvia Migliaccio , kitabın yazarı Formda kalın Kilo veren kişilerin yaklaşık% 90'ının, önümüzdeki 5 yıl içinde geri kazanıldığını ve bunun başarılmasının ardından yeterli ağırlık genellikle bir kenara bırakılmış olan "kötü" alışkanlıklar tekrar dahil edilir.

Bunlar arasında, çok sık abur cubur yemeğin yanı sıra doymuş yağ yiyecekleri bulduklarını ve buna eşlik ettiklerini de sedanter yaşam tarzı .

Sadece iyi bir alışkanlık kötü olanı kaldırır

Hayatınızdan zarar vermenize neden olan şeylerden kurtulma, refahın peşindeki sürecin bir parçasıdır ve bu konuda yüzde yüz için geçerlidir. Bunun için Silvia Migliaccio özel dikkat gösterilmesini önerir:

• Tatlıya geri dönme! Her yiyeceği şekerli bir şeyle bitirmemeye çalışın ya da başarısız olunca, örneğin süt, meyve veya ekmeğe ihtiyaç duymayan yiyeceklere tatlandırıcı ekleyin.
• Yiyeceklerinizi baharatlandırırken kullandığınız yağ ve tuz miktarını dozlar.
• Öğünler arasında veya geçici olarak açlığı “hafifletmek” için artık önemsiz ürünler yok.
• Kilonuzu günlük olarak veya mümkün olduğunca sık kontrol edin.
• Bundan sonra, yediklerinizin kalorik değerini izleyin.
• Bir tatlıyla veya benzeri bir şeyle "günah işlediyseniz", egzersizle dengelemeyi deneyin veya gün boyunca başka bir şey yemekten kaçının.
• Ek olarak, disiplininizden kaynaklanan ilerlemenin veya gerilemenin derecesini bilmek için uzman bir beslenme uzmanıyla aylık veya yarı yılda bir süre için zarar vermemesini önerir.

Zinde ve sağlıklı kalmak vücudunuza saygı duymanın doğru yoludur. Bunu başardığınız için tebrikler . Şimdi, önemli olan, bu durumu kalıcı hale getirmeye ve sizin için en iyisini seçmeye odaklanmanızdır.

Video Tıp: Uğur Etiler - Geçmişe Özlem (Mayıs Ayı 2024).