Dengeli beslenme sağlığınızı optimize etmek için anahtardır

• Nisan 26, 2024

Şüphesiz, atıştırmalıklar içinde temel ulusal bayramlar Ancak, yiyeceklerin fazlalığı, vücudun sağlıklı işleyişinde değişikliklere çevrilebilir ve acil servise son verebilir ve hatta bir kişinin yaşamını riske sokabilir. Bu konuda uzman Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü (IMSS), bu sezonda hazırlanan tipik yiyeceklerin veya yemeklerin tüketimini ılımlılaştırmak için nüfusu göstermektedir.Dalila Moreno González , beslenme uzmanı bağlı IMSS'nin 2. Bölge Bölge Genel Hastanesi (HGR) , bugünlerde sağlıklı kutlamak için uygulanabilecek en iyi önlemin, önlemek için ılımlılık olduğuna dikkat çekti. gastrointestinal problemler dan kan basıncı veya karaciğer "Bu festivaller neredeyse yıl sonuna denk geliyor, bu yüzden bazı insanlar metabolizma değişikliklerini tetikleyen yağ, şeker ve sodyum bakımından zengin gıdaların aşırı tüketilmesi nedeniyle vücut ağırlıklarını% 15'e kadar yükseltebiliyor" . En büyük risk, şu anda sunulan çeşitlilikteki ve çok sayıda yemeğin önünde sindirim sisteminde gerçekleşen bir dekompansasyona maruz kalmaktır. Ulusal tatillerde mide sorunlarından kaçınmak için, Moreno González küçük porsiyonlar yemeyi tavsiye etti:

"Pozole alındığında, örneğin, tercihen az miktarda mısır taneleri içeren bir tavuk olduğu ve yahniyi yahniden alın. Küçük kremalı bir veya iki tost, eşlik etmek için yeterli olacaktır. ” Yiyecekler evde hazırlanacaksa, beslenme uzmanı, kızartılmış ürünleri yemek yerine, yağ alımını azaltmak ve tercih etmek yerine kızartılmış veya fırınlanmış olduğunu öne sürüyor. ikramlar daha küçük miktarlarda isteme avantajına sahip olan meyve suyunun hazırlanması tercih edilir. şeker "Bu aynı zamanda alkollü içecekler için de geçerli; şekerler ve karbonhidratlar bakımından zengin oldukları için her şey ölçülü olmalı." Gıda aşırılarının sonuçlarını unutmamalıyız: kilolu , şişmanlık , hipertansiyon ve diyabet .      

Video Tıp: ALCALINIZAR EL CUERPO Y LA SANGRE- BENEFICIOS ana contigo (Nisan 2024).