• Nisan 28, 2024

ekran genç radyan her kadının ideallerinden biridir, ancak vücuttaki tahrişlerin yol açtığı tahribat zaman mümkünse kaçınılmaz gecikme yaşlanma bunlarla temel antiaging diyet .

diyet antiaging tüketimini önerir gıda efektli antioksidanlar geciktirmek yaşlanma , daha fazla hisset genç ve sağlıklı " doğrular Madrid Bilim Sağlığı ve Eğitimi Vakfı İspanya

Zamanın geçişini durdur

yaşlanma Bu bir süreç doğal ne mümkün yavaşla bunun bir şeye bağlı olduğu düşünülürse 25% arasında miras ve 75% tarzından hayat , çeşitli çalışmaları belirtin Yaşlanma Karşıtı Tıp .

Gibi eylemlerle değişim alışkanlıkları gıdalar, etkilerini önlemek serbest radikaller , azaltmak stres yapmak egzersiz savaş zamana verilir. Bu yüzden bazı temel önerileri paylaşıyoruz. diyet antiaging .

1. Yoğun renkli yiyecekleri tercih eder. renk yemek anahtar içerip içermediklerini bilmek antioksidanlar . Bunu daha fazla hatırla renk daha miktarı antioksidanlar .

Bunlar arasında renkli olanlar turuncu , kırmızı ve mor Bunları havuç, papaya, domates, karpuz, böğürtlen, çilek, yaban mersini arasında bulabilirsiniz. ” Bilim Sağlığı ve Eğitimi Vakfı .

2. Günde 5 öğün yemek yapın. Olması tavsiye edilir beş yemekler gün bu dahil küçük porsiyonlar bu az ve bol miktarda yemek. Bunu yaparken, anahtar çiğnemek Dikkatli, yani vücut avantaj sağlamak hepsi daha iyi besinler , açıklar Doktor Vicent Giampapa , yazarı Yaşlanma Karşıtı Çözüm.

3. Protein ile başlayın. Yemek sırasında tercih edilir başlangıç ile gıda zengin proteinler , çünkü daha uzun sürüyorlar. sindirilmiş ve emilimini geciktirir şekerler Gıda, sonra devam edin karbonhidratlar , önerir Vicent Giampapa

4. Yemeklerden önce ve sonra sıvılar. Vicent Giampapa açıklar ki su eritmek enzimler vücuda neden olan sindirim, yiyecekleri kolayca parçalayamaz. Almamak da önemlidir. soğuk su çünkü engeller sindirim .

5. Dinlenin. Kitap Antiaging diyet bunu açıklar dinlenme aynı zamanda güçlü gibi çalışır Antipas Bu olumsuz etkileriyle mücadelede yardımcı olur serbest radikaller , beri rüya vücut gibi maddeler üretir melatonin .

Ayrıca ilginizi çekebilir: En iyi çay ve yağ yakma infüzyonlarını tanıyın

Göre İspanya Tıp Derneği Yaşlanma Karşıtı ve Uzun Ömür , genellikle insanlar başlar kendine iyi bak doldurduktan sonra 40 yıl .

Bu yaşa ulaşmayı ve ile başlamayı beklemeyin eylemler gibi basit diyet sağlıklı ve dengeli fiziksel aktivite aşırı tüketim gibi risk faktörlerini düzenlemek ve önlemek alkol , puro , işlenmiş gıdalar ve güneşe maruz kalma. Kendine nasıl bakıyorsun?

Video Tıp: Türkiye'de Başka Boyutlara Açılan Gizli Kapılar (Yıldız Geçitleri) (Nisan 2024).