Sabahları çeşitlendirin!

• Mayıs Ayı 11, 2024

Bazen acele edersek evden kahvaltı etmeden ayrılıyor ve neredeyse öğlen yemek yiyoruz ve ilk gördüğümüz şeyi yutuyoruz; Ancak, sizi aç bırakmayan ve ihtiyacınız olan besinleri veren hafif kahvaltılar ve hazırlanması kolaydır.

Özel bir röportajda Beslenme Derneği ve Meksika Nutriology Koleji'ne bağlı GetQoralHealth Marybel Yáñez için, Kahvaltının önemli olduğunu, çünkü metabolizmanızı günün başlangıcından itibaren "işe koyduğunu" söyledi.

Vücudum uyandıktan 30 dakika sonra çalışmaya başlamalıyız, eğer yapmazsak, metabolizmamız gün boyu yavaşlayacaktır. Bu dengeli bir kahvaltı ile elde edilir "

 

Kahvaltı, günün toplam kalorisinin% 25 ila 35'ini temsil eder; atıştırmalıklar% 10; Marybel Yáñez, yemeklerin% 45 ve akşam yemeklerinin maksimum% 20 olduğunu söylüyor.