• Mayıs Ayı 9, 2024

Yılın belli bir döneminde herkes giysilerin geçici olarak azaldığını hissediyor, ancak bu durumun bir açıklaması olabilir mi? Toplumun ötesinde, kilo alma olasılığını etkileyen aylar vardır.

Uzmana göre Alber Lecube, koordinatörü İspanyol Endokinoloji ve Beslenme Derneği Obezite Grubu (SEEN), yaz tatillerinde insanlar yaklaşık üç kilo toplar; Bu alışkanlıkların terkedilmesi nedeniyle.

Ancak, 21 Aralık - 20 Mart tarihleri ​​arasında insanların daha fazla kilo aldığı kış mevsimidir.

Soğuk, müttefik mi, düşman mı?

İspanyol Obezite Çalışmaları Derneği ortam sıcaklığındaki (kış) düşüşün, daha fazla kalori yakan Bazal Metabolizmasını artırdığını; Ancak bu faydayı azaltmaya katkıda bulunan faktörler var.

Bu zamanda, sadece partiler veya kutlamalar ağırlığı etkilemez. Vücudunuzda ve kilo almanızı sağlayan dış etkenlerde değişiklikler var. Onları keşfet!

1. Mevsimsel afektif bozukluk (SAD). Beslenme uzmanına göre, Melina Jampoli Nüfusun% 1 ila% 3'ünü etkileyen APR, iştah ve karbonhidrat isteklerinde, muhtemelen "rahat yiyecekler" şeklinde tüketilen bir artışla bağlantılıdır. Bu muhtemelen mevsimdeki değişikliklerden ve sirkadiyen ritmdeki değişmelerden, vücudun biyolojik saatinden kaynaklanan ve kış aylarında daha sık görülen beyin kimyasındaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.

2. Isıtma kullanımı. Dergi tarafından yayınlanan bir çalışma Obezite Değerlendirmeleri, Kış aylarında ısınmanın kötüye kullanılmasının obezite artışına katkıda bulunabileceğini açıkladı. Bunun nedeni, soğuğa maruz kalmanın azaltılmasının, sıcak kalmak için enerji tüketme ihtiyacını azalttığı ve vücudun ısı üretme yeteneğini azalttığıdır.

3. D vitamini azalması Bazı yiyeceklerde (yağlı balık, deniz ürünleri, yumurta veya süt ürünleri gibi) bulunmasına rağmen, güneş alırken en az% 90 oranında üretilir, bu nedenle seviyeleri genellikle kışın daha düşüktür. Tarafından yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi, D vitamini eksikliği ile vücut yağındaki artış arasında bir ilişki olduğunu gösterir.

Kilo almaktan ve yıl boyunca devam etmekten kaçınmak için en önemli şey, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli bir diyet yapmak gibi sağlıklı alışkanlıklar uygulamaya çalışmaktır. Kendinize iyi bakın!