Kanola yağı vs kolesterol

• Mayıs Ayı 4, 2024

Yemek yapmadan yemek yapmayı düşünmek çok zor yağ , çünkü bu bileşen yiyeceklerin hoş olması için anahtardır; Ancak, vücuda yararlı olan yağ türlerinin nasıl seçileceğini bilmek zorundasınız.

Doğru beslenmeye dahil edilmelidir gres , çünkü önemli bir kaynaktır güç , hücre zarlarının bir parçasıdır ve bazı ürünlerin üretiminde gereklidir. hormonlar , vücudun emmesine yardımcı olmasının yanı sıra vitaminler A, D, E ve K

Sahip olmak diyet sağlıklı kanola gibi çeşitli yemeklik yağlar vardır; hastalıklar kardiyovasküler, diyabet ve şişmanlık .

Kanola yağı günlük diyetinize dahil edebileceğiniz yağlardan biridir, çünkü en az miktarda gres mısır, ayçiçeği veya soya fasulyesine kıyasla doymuş.

Esas olarak, yağ asitleri gibi tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardan oluşur. omega 3 ve 6; kolesterol LDL (kötü). Ayrıca, şeker seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. kan .

Bu yemek sote edilmiş, kızartılmış ve pişmiş yemeklerde, salata sosu ve fondü soslarında kullanılabilir.

Böylece bu yararlı yiyeceğin tadını çıkarmanız, GetQoralHealth Size bu lezzetli ve sağlıklı sunuyor reçete :

İtalyan makarna

Dört kişilik malzemeler

1. 350 gram tam buğday eriştesi
2. Üç domates
3. Bir diş sarımsak
4. İki büyük beyaz soğan
5. Kanola yağı üç yemek kaşığı
6. Dilimlerde 200 gram yağsız pastırma
7. İki diş sarımsak ince doğranmış
8. Rendelenmiş parmesan peyniri
9. Taze çekilmiş karabiber

hazırlık

Makarnaya pişene kadar tuzlu suda pişirin. Tahliye ve Rezerv. Sosu yapmak için domatesleri, sarımsakları ve soğanları karıştırın. Rezerv.

Soğanın geri kalanını şeritler halinde bölün. Yağı bir tencerede ısıtın, pastırmayı kızartın ve soğan ve sarımsak ekleyin; her şeyi kızarıncaya kadar kızartın. Sosu ekleyin ve 10 dakika kaynatın; erişte ekleyin. Her şeyi karıştırın ve Parmesan peyniri ve biber serperek servis yapın.

Ailenizin şirketindeki bu yemeğin tadını çıkarın ve kanola yağının faydalarını paylaşın. Ve siz, besleyici pişirme ürünleri kullanıyor musunuz?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Hangi yağ tehlikeli? (Mayıs Ayı 2024).