• Mayıs Ayı 17, 2024

Haftasonu geliyor ve bu istek, bazen nasıl yüzleşeceğimizi bilmediğimiz için, hemen hemen önümüzde bulunan ilk şeyi yemek istiyoruz. atıştırmalık veya sağlıklı atıştırmalık Bu size daha iyi bir beslenme sağlar.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth size bir tarif sunuyoruz Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü besleyici için ideal bir daldırma hazırlamak botana jicama, salatalık ve havuç içeren sebzeler:

Çip daldırma

malzemeler

2 yonga chilies (bir kutudan kullanabilirsiniz)
25 ml su
½ fincan yoğurt
1 low az yağlı mayonezli çorba kaşığı (hafif)
1 çorba kaşığı hardal

hazırlık

1. Talaş şili suyunu suyla karıştırın.
2. Bir kapta sıvılaştırılmış kırmızı biberi dikkatlice doğal yoğurt, mayonez ve hardalla karıştırın. Suya daldırmak için biraz daha sıvı istiyorsanız, suya biraz daha kalın ilave etmek istiyorsanız, birkaç damla daha su ekleyin.
3. İsteğe bağlı: kekik ve sarımsak gibi beğeninize biraz baharat ekleyebilirsiniz.
4. Servis yapacağınız sebzeleri şeritler halinde yıkayın, soyun, dezenfekte edin ve kesin.
5. Bir botanero tabağına havuç, salatalık ve jicama (dilimler, kareler veya bastonlar) servis yapın ve eşlik etmek için küçük bir kaseye daldırın.

Porsiyon başına beslenme katkısı

Porsiyon büyüklüğü: 2 yemek kaşığı - 30 g
Enerji: 28.4 kalori
Proteinler: 0.9 g
Yağ: 1.0 g Atıştırıcınızı daha hafif yapmak istiyorsanız, az yağlı doğal yoğurtla (hafif) 0.6 g yağ azaltabilirsiniz.
Karbonhidratlar: 2.9 g
Kalsiyum: 22.8 g
Sodyum: 56.9 mg

Jicama, salatalık ve havuç yağ oranı düşük olduğundan kilo vermek isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Ek olarak, yüksek miktarda vitamin, mineral ve su içerdikleri için doygunluk sağladıkları için günün herhangi bir saatinde istek ile mücadele etmek için idealdirler.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.

Video Tıp: Daldırma Şrinki Nasıl Çalışır ? Türköz Makina Süt ve Süt Ürünü Makinaları (Mayıs Ayı 2024).