Hangi yiyeceklerin size iyi bir uyku verdiğini bilin

• Nisan 28, 2024

Bir insanın yaşam kalitesine sahip olması, sağlıklı olması ve sonuç olarak daha iyi yaşaması için, iyi bir uykunun keyfini çıkarması esastır, çünkü içinde insanın kendini iyi hissetmesi gereken çeşitli metabolik süreçleri gerçekleştirir.

uyku az olumsuz, konsantrasyon, öğrenme ve insanların hafızasını değiştirir, bu yüzden burada size küçük bir melek gibi uyumak için bazı önerilerde bulunuyoruz.

Demir içeren yiyecekleri seçin

Kırmızı et, balık, derisiz tavuk, tahıl, mercimek ve yeşil yapraklı sebzeler gibi demir açısından zengin ürünlerin, bu mineral bakımından zengin olan, uykusuzluk varlığını önlediği kanıtlanmıştır.

Ayçiçeği tohumu, keten, susam ve kabak gibi proteinler, beynin sinirlerini doğrudan etkileyen omega 6 yağ asitleri sağlar.

Bununla birlikte, kafein, çikolata ve çay gibi ürünler, vücudun ve zihnin gevşemesini önleyen sinir sistemini değiştirdiğinden, tüm yiyecekler iyi bir uykuyu desteklemez.

Yukarıda belirtilenler, yağ bakımından zengin yiyeceklerin ve domuz yağı, margarin, yağlar, çerezler ve kızarmış yiyecekler gibi kalorilerin tüketimi ile birlikte, metabolizmanın değişmesi ve vücudun dinlenmesini engellemesi nedeniyle dinlendirici bir uyku varlığını önemli ölçüde azaltır.

Video Tıp: UYKUSUZLUĞU YENMENİN VE SAĞLIKLI BİR UYKU ÇEKMENİN 20 YOLU (Nisan 2024).