• Nisan 24, 2024

Meksika'da, işçilerin% 75'i aile, ekonomik baskılar, aşırı iş yükü, işlerini kaybetme korkusu veya "kötü" bir organizasyonel iklim nedeniyle yüksek iş stresi yaşamaktadır. Demek istedikleri ciddiyet nedeniyle, bu duruma bir son vermek için ortaya çıkan uygulamalar var; vites küçültme o azaltır stres .

Duane Elgin , yazarı Gönüllü Basitlik, açıklar ki vites küçültme 80'li yılların sonlarında doğmuş bir uygulamadır, ilkelerine dayanan basit ve mütevazı bir yaşamı teşvik etmeye odaklanır. huzur , sakin ve zihinsel barış . Maksimum öğretme "Gönüllü sadelik" .

Gereksiz hayatınızı ortadan kaldırın

Tarafından öğretilen değerlerdeki değişim vites küçültme Onu hayata geçirenlerin yaşamları üzerinde derin bir etkisi var. Daha az adamaya davet et zaman için iş tadını çıkarmak için çevre ve nedenleri mutluluk .

Elgin bu hareketin bakım yapmayı öğrettiğini ekler. denge arasında iş ve hayat . Bu alarak içerir kontrol arasında zaman ve ona bir köle olmayın. Daha iyi sağlık, düşük düzeyde garanti stres ve daha yakın duygusal bağlar.

Başlamazsan bunu öğret basitleştirmek senin tarzın hayat gibi alışkanlıklar dahilbesleme rekreasyon, ekonomi , iş, vb cetera, azaltmak için zor yönetmek olacak stres ve bu nedenle, sabit altında olacaksınız gerginlik .

İşinizi ve kişisel yaşamınızı dengeleyin

Arzunuz, yaşamınızda daha kaliteli zaman geçirmek için küçük değişiklikler yapmaksa, stres kazanmak sağlık ve genel olarak, daha fazlası mutlu , Elgin bunlarla başlamanızı önerir eylemler :

1. Tüm harcamalarınızı bir not defterine yazın
2. Gereksiz harcamalardan vazgeçmek
3. Diğer mağazalarla fiyatları karşılaştırın
4. Sadece bir kredi kartı sakla
5. Banka hesabın var
6. Daima nakit olarak öde
7. Haftada yaklaşık 30 saat çalışın
8. Toplu taşıma araçlarını kullanın veya aracı iş arkadaşlarınızla paylaşın
9. İşe yakın kadar yaşa
10. Kilo vermek
11. Sağlıklı besleme
12. Alıştırma alıştırması
13. Yürüyüşe çık
14. Sigarayı bırakmak
15. Saati sadece ihtiyacınız olduğunda kullanın

vites küçültme İş, ev veya mülkten vazgeçmek anlamına gelmez. Yapmaya başladığınız "yavaş hareket" değişiklikler kaldırmak için kademeli olarak alışkanlıkları veya hayatında ürettiği eylemler stres ve daha fazla yaşamayı öğretiyor sessiz .

Fikir, her yerde ve mümkün olduğunca yavaşlamaktır. basitleştirmek senin hayat ve onunla yaşa kalite ", Yayınlanan bir makale diyor Psikoloji Bugün .

Orada öncelikleri belirlemeyi ve gerekli olmayan şeyleri ortadan kaldırmayı önerir:

1. Hayatında en çok değer verdiğin 5 şeyi seç ve etraflarında plan yap.

2. Önemli olduğunu düşündüğünüz 5 şeyle ilgili en önemli taahhütleri değerlendirin. Mevcut taahhütleri yerine getirin ve yenilerini almayı düşünün.

3. Zamanınızı nasıl kullandığınızı meditasyon yapın ve hangilerinin günlük rutininize uygun olduğunu önceliklendirin: 5 yaşam önceliğinize bağlı olanları koruyun.

4. E-postayı, kısa mesajları, sosyal ağları, telefonu kontrol etmek için harcadığınız zamanı basitleştirin; 5 önceliğinizi etkilemeyecek şekilde nasıl düşüreceğinizi düşünün.

5. Haberdar olmak isterseniz, günde bir kez gözden geçirecek ve ne olacağının farkında olacak güvenilir bir kaynak arayın. Medyada sunulanların çoğunun tekrarlı olduğunu unutmayın.

6. Hayatınızın tüm alanlarını sipariş edin. Artık kullanmadığınız veya geçen yıl kullanmadığınız şeyleri atın.

7. Sizin için önemli birisiyle daha fazla zaman geçirin.

vites küçültme azaltmanıza yardımcı olur stres bu değişikliklerle. Sizi olmaya davet ediyor bilinçli nasılsın yaşam ve sen ne yapıyorsun Meydan okumayı kabul et!