• Mayıs Ayı 6, 2024

Bu sadece figür için bir müttefik değil, egzersiz kemiklerinizle de ilgileniyor. Kaslar gibi bunlar da fiziksel aktivitenin direncine ve esnekliğine cevap veren dokular tarafından oluşturulur. Bu bir makale tarafından önerilmektedir Osteoporoz ve İlişkili Kemik Hastalıkları Ulusal Kaynak Merkezi . Kaslarınızı germek için egzersiz yapmak için yeterli sebep.

“Bir gerginlik döneminden sonra kas kısalır, gerginlikle normal uzunluğunu geri döndürürsün, böylece insan vücudunun bu bölgelerine besleyen kan dolaşımını arttırırsın” diyor. Francisco José Castro, beden eğitimi profesörü.

Estetik ve sağlıklı bir vücut!

Fiziksel güç kazanmanıza yardımcı olmasının yanı sıra, görünümünüzü önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Bu yüzden size germek için aşağıdaki egzersizleri veriyoruz kaslar, bilgi ile Julio Gutiérrez, spor teknisyeni.

1. Buzağı Bir bacak öne, diğeri gerilmiş şekilde duvara yaslanmış olarak öne doğru eğilir. Her iki ayağın tabanı zeminde ve öne doğru desteklenmelidir.

2. Kuadriseps. Dizlerinizi bacaklarınızla birlikte yere, yere (diz çökmüş gibi) yerleştirin. Kollarınızı yere dayayın ama arkanızdan yaslayın. Oluklarınız topuklarınıza dokunmamalı.

3. Bacakların bükülmesi. Bir bacak gergin ve diğer esneme ile yere oturun. Gergin bacağın ayak bileğine veya ayağına dokunmak için eğilir.

Video Tıp: Estetik Vücut Nedir, Nasıl Yapılır & Form Nasıl Korunur | Tavsiyelerim (Mayıs Ayı 2024).