Yükseklikleri ile karın egzersizleri

• Mayıs Ayı 2, 2024

Aynı amaca yönelik karın egzersizlerinin rutinleri ve modalitelerinin çeşitliliği çoktur: karın yağ , bu kasları işaretleyin ve tonlayın.

Farklılıklar uzmanlık derecesi; yani, karın hangi kaslarını çalıştırır ve güçlendirir. Yarar, diğer bazı direnç hareketleriyle birleştirildiğinde, artıyor gibi görünmektedir. yükselmeler .

Bacak veya diz yükselmesi Portal cambiatufisico.com'a göre, doğru yapıldığında karın bölgesi için mükemmeldirler. Alttaki karın hareketleri, alt kısmı göğsüne kadar çekerken göğsünü sabit tutarken göğsünü sabit tutar.

Karın ve kalça fleksörleri kaslar agonistler dizleri göğsüne getirdiğimizde, asılı pozisyondan. Her ne kadar abdominaller temel amaç olsa da, kalça fleksörlerinin tutulumunu elimine edemeyiz, ancak minimize edebiliriz.

Bu tür bir hareketi ve rutini uygun şekilde yapmak, GetQoralHealth örnek olarak size Trainido'nun bir videosunu sunuyoruz:

Eğer karnınızın alt kısmının zayıf olması durumunda, dizleriniz bükülmüş halde bacak kaldırıcılarını kaldırarak başlayın. Dizleri kaldırdığınız yüksekliği arttırmaya çalışın, onları göğsünüze yaklaştırmak için nihai hedefi koruyun.

Bu bacak yükseltme çeşitlerinde ustalaştığınızda, artık zorlukları artırmak için bacaklarınızı uzatabilirsiniz. Varyasyonları ılımlı bir şekilde artırmaya çalışın hasar ve iyi sonuçlar.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Göbek Yağlarını Eritmek İçin 8 Egzersiz ve Yoga Asanaları (Mayıs Ayı 2024).