Her şey kargaşa içinde!

Günümüzün günlük yaşamındaki varlığı anlaşılmaz olabilir, ancak organizmanın yaşamı ve düzgün işleyişi için esastır. Ancak, var alışkanlıkları bu sürecini değiştirebilir hormonlar dengesizliklere neden olmak sağlık için tehlikeli.

Göre MDSsalud , hormonlar Bir salgı bezinden veya organdan kan dolaşımına salınan, vücudun diğer bölgelerinde hücrelerin aktivitesini düzenleyen maddelerdir. Çoğu proteinler besteledi. Diğerleri steroidler, türetilen yağ maddeler kolesterol . Temel özelliği, küçük konsantrasyonlarda vücutta dikkate değer etkilere neden olabilmesidir.

 

Her şey kargaşa içinde!

Vücudun düzenleme yeteneğine sahip olmasına rağmen hormonlar tek başına, bu doğal süreci değiştirebilecek bir eylem var. Burada size 5 tanesini anlatıyoruz.

1. Uyku eksikliği. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi , günde altı saatten daha az uyumanın, düzeylerdeki değişikliklerle ilişkili olduğunu söylüyor hormonlar düzenleyen grelin ve leptin iştah.

2. Güneşi alın. Bir çalışma Avustralya'daki Graz Tıp Üniversitesi, güneş ışığına maruz kaldıktan sonra vücut tarafından üretilen D vitamini artışının, testosteron seviyelerini ve bununla birlikte libido potansiyelini arttırdığını; Aynı zamanda kas gücünü ve kemik yoğunluğunu korur.

3. Sınıra kadar gerin. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Washington Üniversitesi'nden bilim adamları , bu stres kronik bir salınımını artırır hormon Stresli beyinde sentezlenen ve salınımını etkileyen kortikropropin (CRH) olarak adlandırılır. dopamin, Bu depresyonda ya da üzgün hissetmenize neden olur.

4. Egzersiz eksikliği. Irisin bir hormon Bu kaslarda ve adipoz doku hücrelerine etki eder, dergi yayınlanan bir çalışma diyor Doğa. Doğal olarak birkaç hafta düzenli olarak egzersiz yaptığımızda ortaya çıkar.

5. Gül için Robert McGrath , psikolog Wisconsin-Madison Üniversitesi, Bu etki stres hormonlarını azaltır. Ayrıca, yoğun bir kahkaha seviyesini arttırır endorfin, Vücudun doğal anestezi.

Unutmayın ki sağlığınız sizin elinizde ve hormonlar Düzenli ve iyi çalışır durumda, dengeli bir diyet ve egzersiz en iyi seçenektir.