Daha iyi sonuç almak için diyet planınızı bölün

• Nisan 29, 2024

Kararınızı başlatmak için yeni yıl bu kilo vermek Partilerde çok fazla yemek yediğin için Noel uzmanlar, kendi planlama küçük ulaşılabilir hedefler günden güne buluşabileceğini.

“Başarınızı başka yollarla ölçmek istiyor” Stepfanie C. Barthmare , psikoterapist Houston Hastanesi Metodist Merkezi .

Bir hedef belirlediğinizde, hedef belirleme için zaman ayırın. ekran Kendinle uğraşmak için gerekli olanı yapıyorsun. Örneğin, sen amaç sizi en çok sevdiğiniz dar kot pantolonlara girmenizi sağlayacak bir tür faaliyete katılmak. Bir sonraki adım, hedefi bölümlere ayırmak ve aşamalı olarak kullanmayı bırakmak olacaktır. gıda sağlığınız için kötü, örneğin cips veya ikramlar .

"Alkolsüz içecek tüketiminizi günde 3'ten, sadece bir haftaya keserek başlayın, gelecek hafta belki ortadan kaldıracaksınız peynir Sandviçinizden "Barthmore'a tavsiyelerde bulunun.

Bunu unutma açlıktan ölmek ve yemek gruplarını tamamen kesmek asla işe yaramaz ve bu girişimde başarısız olabilirsiniz diyet . Küçük dur alışkanlıkları Kilonuzda büyük bir fark yarattığını bildiğinize göre, küçük başarıların birikmesine yardımcı olacaktır.

Uzman, "Siz" olumlu eylemler neden olacak güzel duygular Bu sana verecek motivasyon devam etmek ve sonunda hedefe ulaşmak ilk teklif "

Video Tıp: Keto diyeti nedir ve diğer bütün diyetlerden farkları nelerdir (Nisan 2024).