Neden kilo alıyorum

• Nisan 28, 2024

Neden kilo aldığınızı merak ediyorsanız, gün içinde neler olabilir, gün içinde ne olabilir? hayat acı çekenlerin sayısı kilolu .

Mevcut yaşam tarzımızla sabahları birçok insan için kritik öneme sahip. Alarm çalar çalmaz, her şey hızlı ve çabuktur, çünkü kısa sürede çok şey yapabiliriz, ancak bazen sabah ulaşamayacağımız kadar kaotiktir kahvaltı yap ve eğer annemiz ya da karımız ya da kocam bize söylerse ... Hey, kahvaltı yapmadan nasılsın? Cevap veriyoruz ... Daha iyi, çok düşük!

Ve bu kötü bir tepkidir, bu yüzden kilo vermeyeceğiz. Aksine, biz aşırı kilolu gideceğiz. Neden? Açıklama şudur: kahvaltıyı kaçırdığımızda, dengeli bir kalori alımı ve diğer besin maddelerinin düzgün çalışması için diğer besin maddelerini alma fırsatını kaçırırız. gün boyunca organizma . Kahvaltı yapmazsak, kesinlikle onları yakmayacağımız günün bir saatinde kalorileri artıracağız ve bu bizi aşırı kilo ve obezite yoluna koyar.

Marketten

Kahvaltımız olmadığı için en kolay olan şey, sabahın ortasına veya işe, okula ya da başka bir faaliyete girer girmez, çoğu zaman için henüz uygun olmayan bir marketten çıkış yolunu aramaktır. sattıkları ürünler aşırı yüklenmiştir yapay tatlar , kimyasal koruyucular , yağlar , kalori ve diğer endüstriyel içerikler.

Fakat oruç tutarken veya güler yüzlü ya da kahve içerken mide çağrısı yapıyoruz ve kendimizi vücudumuz için zararlı yağlarla dolu ürünlerle dolduruyoruz.

Bu mağazaların sundukları bize uymuyor Çünkü, ürünleri bizi beslemeye hizmet etmediğinden ve ayrıca dişler, mide, bağırsaklar, kan dolaşımı, kalp ve tabii ki ağırlığımızı ve şeklimizi mahvettiği için çok agresif davranırlar.

Yemeye gitmeden önce

Mağazada bulduğumuz şeyi yediğimiz halde, kahvaltı yapmama gerçeği, göze, burna ve damak için çekici yiyecekler aramamıza - psikolojik ve fiziksel - ihtiyaç duymamıza neden oluyor, bu yüzden yemeği dört gözle bekliyoruz .

Ama yemeye gitmeden hemen önce, patronumuz veya patronumuz, bir müşteri, başka bir departman, öğretmenimiz veya başka bir karakter, yemek yemeden önce yeme zamanımızı iptal edeceğini bildiğimiz "bir şey" yapmamızı ister. Çözüm? Biz isteriz kek , Çıtçıt , pizza veya aceleyle tüketilmek üzere başka bir fast food ofiste veya içinde okul ve başka bir kalori, yağ ve tahriş yükü de var. Ancak sakinleşmek için kendimize terapi uyguluyoruz ... "İyi olan, çok fazla yemek yemediğim, çok azdı".

Hayır, bu bize uygun değil. Az ya da çok, nihayet elimizdeki tek vücudun yağ dokusunu daha kalın ve daha kalın hale getirecek yiyeceklerdir. Buna ek olarak, kalp ve dolaşım riskimiz yükselmesi nedeniyle artacaktır. kolesterol ve trigliseritler .

Öğleden sonra

Sırtınızdaki yorgunluğun, iştahınızın cezalandırılması ve eve gitme arzusuyla, günü ortağımızla veya iş arkadaşınızla görüşmek ve konuşmayı en iyi hale getirmek için "küçük bir mola" davetiyesini kabul ediyoruz yer makine şekerlemeler o orada, koridorun ortasında. Şu anda, herhangi bir beslenme yansıması , kenara koyduk.

Geceleri eve gelir gelmez ve bir "bütün gün yemek yemedim" verirsek, eşimiz, karım, babam veya annemiz bize en iyi misafirperverliklerini sunacaklar ve bize bir teklif verecekler. alkol dramı Böylece yiyecek ısıtılırken “basınç kaybetmeyiz”.Daha sonra bize bol miktarda ekmeği, çorba, güveç, tatlı, kahve ve ekmek ile servis yapın.

Kesinlikle, bu bize faydası olmayacak. Hemen yatmadan önce vücudumuz, 10 ya da 12 saat önce başlaması gereken bir diyetin kalori alıcısı olur. Hatta "alkol dramının" kalorisini bile ekliyoruz. Bu kaloriler, artık onları yakmayacağız, çünkü TV izleyerek 2 ya da 3 saat oturacağız ve hemen, bütün gece yatakta olacağız.

Bu sayede vücudumuz ancak bir depo olma alternatifi ile bırakılacak. kalori ve yağlar , öyle, bizim karın daha belirgin ve hacimli hale gelir; Bu doğru, bizim "llantitas" ımızın sayısı arttıkça; ve bu faktörler, ölçeğe tırmandığımızda sürpriz yüzümüzü çekiyor.

Egzersiz, kim düşünebilir?

Ne kadar geç uyuduğumuz, "atıştırmalık ve / veya akşam yemeği" için ne kadar ağır hissettiğimizi ve ne kadar yorgun olduğumuzu, kimlerin yapabileceğimizi düşünebileceğini erken kalk Evde spor yapmak, spor yapmak veya başka uygun bir yerde.

Ve yine de, söylediklerimize rağmen, kalmak istiyorsak, egzersiz yapmak çok önemlidir. ideal ağırlık . Bunlar kilo almamızı sağlayan sebeplerin hepsi değil, ama eğer en acil olanlarız ve bunlardan hangisini istiyorsak, onları değiştirmek için güçlü etkisi .

Sendikanın güç olduğunu söylüyorlar, yani yapmanız gereken ilk şey aramak ve bulmak. beslenme uzmanı hatta daha da iyisi, beslenme tecrübesi olan bir doktor, onlarla yaşam tarzınızı değiştirmenize yardımcı olacak alışkanlıkları yeniden tasarlayabilirsiniz. Ailenizden ve işinizden bir veya daha fazla kişi katılmak istiyorsanız, katılmak için ... Hoşgeldiniz!

Hayatın ilk ve temel alışkanlığı; sabah uyanışı Onlarda, yıldız yer "kahvaltı ". Günün ilk yemeğinin iyi planlanmış ve tutarlı bir şekilde sağlıklı olduğunu başarırsak, fazla kilonuzu durdurmak için büyük bir adım atmış olacağız.

bizim gümrük "botanralar" sabahın ortasından ve öğleden sonra ortasından kaybolmaları veya bizi şişmanlatmaları gerekmiyor, sadece "atıştırmalıklar" ı ortadan kaldırarak onları daha karlı hale getirmek zorundayız yağlar ve kalori .

Patronlar her zaman taş değildir, ilahi varoluşlarının bazı anlarında, pazarlık yapmaya isteklidirler ve bu, kendimizi mahrum bıraktığımızdan, yiyecek tükenmemesi için çözümler bulmamız gerektiği zamandır sağlıklı yiyecekler Yemek zamanında kilo vermemizi önleyecektir.

Akşam yemeği günün en mantıklı anlarından biri olmalı. Kahvaltımızı ve düzgün bir şekilde yediğimizi, eğer üreten yiyeceklerle “botanik yaparsak” tokluk , düşük kalorili ve az yağlı, daha kolay olacak ne yediğimizi kontrol et Ancak, bu şekilde, geceleri uzayan bir dinlenme yapacak yiyecekleri hazırlarken, büyük kaşıkla nakliye olasılığını ortadan kaldıracağız.

Fiziksel aktivitenin yerine geçmez, bu yüzden onu yeni yaşam tarzımızın dışında bırakamayız. "İstemek güçtür" diyorlar, bu yüzden marifetimiz günlük yaşamımızın bir bölümünde mutlaka kalacak yer bulacak. Sadece dikkatli ol, eğer karar verirsek kendimizi egzersiz Geceleri, bazı insanlara göre, bu aktivite onların uykuya dalmalarını önler.

Daniel Alcaraz Aguilar

Şirketler ve şirketler için danışman ve tıbbi öğretim görevlisi.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

Bizi takip edin heyecan ve Facebook .

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle

Video Tıp: Neden kilo alıyoruz? - Gündem Özel 30 Nisan 2017 Pazar (Nisan 2024).