• Nisan 28, 2024

Besin Piramidi Doktorlar ve beslenme uzmanları bir hata yaşadıklarını keşfedene kadar “dengeli bir diyet” tasarlamanın temeli buydu. iştah ve metabolizma .

İlaçların hiçbirini azaltmak için iştah Mide işlev bozukluğunun etkilerini tersine çevirmek için çok daha az irade yeterlidir, ancak buna rağmen kilo verme önerisi diyet yapmak ve daha az yemek yemekti.

Bu nedenle, irade gücüne bağlı kalmak yerine, bilim, dengeli beslenmeyi kilo vermek için değiştirdi. Bu bağlamda, nedenini belirlemek önemlidir. kilolu Bu videoda açıklandığı gibi ideal bir diyeti uygun şekilde belirlemek:

Dengeli bir diyet için öneriler

1) Proteinler, onu kontrol eden hormonları değiştirmeyi başarır. iştah , hissi neden açlık azalmaya git.

2) Diyetiniz günün saatini (sirkadiyen ritmi) dikkate almalıdır. Kalkarken kahvaltı yapın (en fazla 60 dk.) anksiyete saldırıları öğleden sonra Uyanırken protein laktozin almak ve daha sonra kahvaltı yapmak mümkündür.

3) Hala olmadan açlık Sizden memnun kalana kadar kahvaltı yapmak gerekir.

4) Ayrıca, şu anda herhangi bir karbonhidrat içermesi tavsiye edilir.

5) değiştirin abur cubur şekere benzer şekersiz tatlılar için ayrılmaz lif .

İnsanlarla mide kilolu bu farklı, onlar bu yüzden kalkmadan kalkıyorlar iştah ama öğleden sonra acı çekiyorlar anksiyete saldırıları . Unutmayın ki dengeli bir diyet iştah ve bu tür saldırılara maruz kalmamak için.

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin! Kilo vermek ister misiniz? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Kilo vermek isteyen bir kişi nasıl beslenmeli? (Nisan 2024).