Karbonhidratlarla Diyet

• Nisan 23, 2024

Daha fazla yiyerek güç Gerekirse, şeklinde saklanır gres . İlk adım toplam tüketimini azaltmaktır. kalori bir gün Toplam tüketimini azaltarak kalori dahil olmak üzere her şeyden daha az tüketmeniz gerekir karbonhidratlar .

Ne içinde diyet bu tip yüzdesini yükseltmek hidratlar toplamı hakkında enerji arzı azaltma pahasına yağlar . Bölümünü değiştir yağlar tarafından karmaşık karbonhidratlar , içinde yer alan sebze bizim içinde vücut ağırlığı .

Bu, büyük tabak sebze, pilav ve makarna yemek anlamına gelmez, çünkü aşmamamız gerekir.kalori günlük bu gruba atanır.

Grubu karbonhidratlar baklagiller, tahıllar, sebzeler, meyveler ve sebzelerden oluşur. Tüketilecek sebze, meyve ve sebze gramındaki miktarlar baklagiller ve tahıllarınkinden daha yüksek olmalıdır; Ayrıca sebzelerin bir kısmı salata şeklinde çiğ olarak tüketilmelidir.

Unutmayın, sebzeler, meyveler ve sebzeler ana kaynaktır. mineraller ve vitaminler . tüketmek karmaşık karbonhidratlar Başka bir avantaja sahip: Sebze grubunu tanıtırken, proteinler ne tüketiriz sebze .

Baklagiller, sebzeler, meyveler ve tahıllar sindirim borusu denir diyet lifi veya üzerinde önemli bir etkisi olan yiyecek sindirim fizyolojisi ve metabolizma arasında kolesterol .

elyaf üzerinde çok faydalı etkileri var lipit metabolizması azalışlarla toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritler . Bu nedenle, bir diyet alımını desteklemek karbonhidratlar zengin elyaf sana yardım edebilir kilo vermek daha sağlıklı bir şekilde, vücudunuzun gerektirdiği kısımları kesmek için.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının keyfini çıkarın.