Düz göbek için yüzme egzersizleri

• Nisan 30, 2024

Yüzme bir aerobik egzersiz Karın gibi belirli alanlarda konsantre bir çaba gerektirir. eğitim özellikle de bu kısımdaki yağı azaltmanıza ve düz göbek .

bu eğitim yorgunluğu önlemek için orta-düşük yoğunlukta yapılmalıdır; Ancak, karın kas tonusu, yüzme pozisyonu ile ilgili bazı hususlara saygı duyarsanız yararlanır: yatay duruş.

Bu pozisyon, sinerji ve hareket dengesi sağlayan orta bölgedeki kasların çalışmasını desteklemektedir. Bu, uçağın yarı kalıcı kasılmasıyla sağlanır karın innatia.com'a göre göbeği omurgaya götürüyor

Tüm duvarın baz tonunun geliştirilmesi ve arttırılması için karın kas çalışması birkaç dakika sürdürülmelidir. Ek olarak, sudaki hareket kalorilerin yakılmasını ve yağ birikintilerinin azalmasını sağlar.

eğitim bu nedenle, yüzmenin ve orta bölgenin gerçekleştirdiği sinerjiyi göz önünde bulundurarak bunların hepsini yatay olarak yapmanız önerilir.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth size biraz sunuyoruz eğitim istenen elde etmek için basit düz göbek :

1. Bir kol vücudun yanında ve diğeri inme yaparken serbest stilde değildir. O zaman taraf değiştir.
2. Kollarınızı başınızın önünde uzanmış halde yüzdürme tahtası alın ve kurbağa vuruşu ile ilerleyin; yani uzatılmış bacakları kaldırmak ve indirmek.
3. Aynı önceki pozisyonda, ancak kurbağaymış gibi tekme yap, kurbağalama stiline tekabül eden bacakları açıp kapat.

bunlar eğitim bir havuzda yapılması tavsiye edilir; Bununla birlikte, onları denizde gerçekleştirirseniz, vücudunuzdaki dalgaların faydalarından yararlanabilirsiniz, bu da daha fazla direnç anlamına gelir. Yavaş yavaş başlar ve her birinin zamanının arttığını görür.

Hatırla herhangi biri egzersiz Yatay pozisyonda ortaya çıkması, kasınızın tonunu arttırmada faydalıdır. karın .

Video Tıp: havuzda 1 dakika pilates karın egzersizi / pool exercises (Nisan 2024).