Kilo vermek için 6 spor rutini

• Mayıs Ayı 3, 2024

Kilo vermek istiyorsanız, çevikliğinizi artırın ve tonlu bir cisim elde edin GetQoralHealth sana en iyisini gösterir eğitim kilo vermek. Aşağıdaki rutinler uygunluk onlar gider kick boks beden, zihin ve ruh tipini birleştiren disiplinler olarak güç, tekme ve çeviklik gerektirir Tai Chi . En sevdiğini seç!

Kick Boks: tarafından biriktirilmiş gerilimden kurtulmak için idealdir. stres . birleştirir eğitim boks hareketleriyle dövüş sanatları (karate, judo veya aikido). Üretimini artırmak endorfin , hormon refah Uzmanlar haftada üç kez pratik yapıyorlar.

Viniyoga: bu bir çeşididir yoga , aşamalı olarak dizilerinin bir varyasyonunu yapar. eğitim onları çok etkili kılmak kilo vermek . Uygulaması sağlıklı ve esnek bir vücuda kavuşur.

Capoeira: bu bir kendini savunma yöntemidir Brezilyalı Bu dövüş sanatları ve dans hareketlerini davul ritmine birleştiriyor. Vücudun güç, beceri, direnç ve esnekliğini geliştirmek için idealdir. İnce ve stilize bir vücut istiyorsanız capoeira .

Tae Bo: Kişisel temas olmadan Karate veya Boks'a benzer hareketlerle savunmayı simüle eder. Tae bo uyguladığınızda, fiziksel durumunuzu, gücünüzü ve kas tanımınızı geliştirirsiniz. Nasıl egzersiz yoğun aerobik, her sınıfta 600 ile 900 arasında yaktığınız kalori .

Hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz Tae Bo ? Aşağıdaki videoyu izleyin:

Tai-Chi: küresel ve aralıklı hareketler yapan bir dizi duruş sergilemekten ibarettir. İle birlikte çalışır nefes beden ve zihin arasında bir denge sağlamak için. Eğer sabitseniz, vücudun daha fazla esnekliğine ve gücüne ek olarak önemli bir ağırlık kaybı elde edersiniz.

iplik: Kilo vermek eğlenceli ve etkili bir spordur. Pedal çevirdiğinizde, yağı hareket ettirir ve glute ve bacakları tonlandırırsınız. Ayrıca, sağlığınızı iyileştirin kardiyorespiratuar sistem . İsteyenler için mükemmel bir seçenek kilo vermek hızlı ve sağlıklı bir şekilde.

En sevdiğin hangisi İhtiyaçlarınıza en uygun olanı seçin. Sonuçları görmek için sabit olmanız gerektiğini unutmayın.

Video Tıp: 3 GÜNDE 3 KİLO VERME ???? ŞİŞKİNLİKTEN ÖDEMDEN KURTUL (Mayıs Ayı 2024).