Bacaklarınızı tonlamak için 3 temel egzersiz

• Nisan 18, 2024

Amacınız vücudunuzun alt kısmında çalışmaksa, kişisel antrenör Mateo Martínez üç ile bir rutin paylaşıyor eğitim için temel tonlamak ve heykel senin bacaklar .

Kas yağını kaybetmek ve tonunu artırmak için Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi birleştirmeyi önerir egzersiz kardiyovasküler ve eğitim arasında direnç , aynı zamanda besleme . Sonuçların disiplininize bağlı olarak haftalar veya aylar sürebilir.

Öte yandan, Amerikan Spor Hekimliği Fakültesi'nden Hank Williford , dikkateadım Bu bir egzersiz kadınların çalışırken daha iyi sonuçlar alabileceği düşük etki kaslar onun bacaklar .

Bu bir optimum egzersiz artırmak için yoğunluk iliğin kemik ve önlemek osteoporoz "diyor uzman Williford .

Geliştirmek için kas tonusu senin bacaklar , Mateo Martínez bir dizi sunuyor eğitim Temel. Kontrol edin video .