• Mayıs Ayı 4, 2024

Karar vermek kilo vermek birçok kişinin yapması gereken en zor eylem olabilir, ancak gerçekte yapması zor olan değişiklik, sağlıklı kilonuzu korumak ve diyet sonrası "sıçrama" yapmaktan kaçınmaktır ve bu yalnızca alışkanlıkları.

Diyetisyen için Arnaldo Hurtado, ilk adım kilo vermek Doğru olarak, ne kadar kilo vermek istediğinizi ve ne kadar zaman alacağınızı tanımlamak için bir kilo verme programı oluşturmaktan geçer. Bu geri tepme olasılığını azaltmak için esastır.

Figürünü kaybetme!

Ancak, hangi alışkanlıklar korkutucu oluşumunu etkileyebilir "Rebound" . Dergi tarafından yayınlanan bir çalışma Amerikan Preventove Tıp Dergisi 4 tanesini sunar. Onlardan kaçının ve şeklinizi kaybetmeyin.

1. Baştan . İyi ve kötü yağ arasında ayrım yapmayı öğrenin; ikisi arasında bir denge kurmanın bir yolunu bulmak, Kilo kaybı

2. Merdivenlerden kaçının. Kilonuzun tekrar kontrolden çıkması kolaydır. Bu yüzden asansöre göz atmak yerine merdivenlerle arkadaş olmaya çalışın. İyi olmanın yanı sıra kardiyovasküler egzersiz Ayrıca, bu ekstra "kilitos" un ne zaman geri döneceğini saptamanıza yardımcı olur.

3. Aşırı yiyin. Kilo kaybettikten sonra, her şeyin yolunda olduğuna inanmak kolaydır ve bu nedenle, günlük yemeğinizi aşan, en sevdiğiniz yemeğin aşırı bir kısmı olan bazı örnekler verebileceksiniz. kalori.

4. Spor salonuna veda edin. Vücudunuz her zaman iki şeyden birini yapıyor: kas kazanmak veya kalori yakmak. Yani amacını yerine getirmiş kilo vermek Egzersiz rutininizden vazgeçmek bir bahane değil. Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olabilir ve hedefinizi korumayı kolaylaştırabilir.

Kilo kaybı veya bunun artması, çeşitli eylemlerin toplamının sonucudur: alışkanlıkları. Sağlığınızın sizin elinizde olduğunu unutmayın. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Suratını Elleyerek Figürü Tahmin Etme Yarışması (Mayıs Ayı 2024).