Serbest radikallerle bağlanmış kolesterol

• Mayıs Ayı 4, 2024

Vücuttaki serbest radikallerin artmasına neden olan ana nedenler arasında doymuş yağlar ve geçim indirimi yüksek şeker .

Toplumumuzda çok yaygın olan bu diyet türü daha fazla miktarda serbest radikaller bu gerekli. Bunlar "kontrolden çıktığı zaman", hücrelere saldırır, onlara zarar verir ve yeni bir serbest radikal haline gelirler, böylece bir zincir reaksiyonu ortaya çıkar.

Bunların günlük varlığı karşısındaserbest yağlayıcılar organizmanın onları etkisiz hale getirmesi ve kendilerini savunması gerekir. Zengin gıdaların zengin olması çok önemlidir. antioksidanlar bizim var diyet Günlük.

Kötü kolesterol karşı gıdalar

doymuş yağlar tereyağı, sosis veya tam yağlı süt ürünleri gibi hayvansal kökenli maddelerde bulunanlar, diğerleri arasında, kolesterolün artmasına en çok katkıda bulunanlardır.

Buna karşılık, mavi balık, omega 3 bakımından zengin veya zeytinyağı gibi ürünler kardiyovasküler hastalıklar .

Alimler gibi Abel Marine Yazı Tipi İspanya Barselona Üniversitesi'nde Beslenme ve Bromatoloji Profesörü, dengeli bir diyette taze ürünler tüketerek bir kişinin mükemmel bir şekilde sağlıklı kalabileceğine dikkat çekiyor.

Kontrolünde temel bir rol oynayan maddeler vardır. kötü kolesterol veya LDL ; meyveler, sebzeler, sebzeler ve sebzeler gibi gıdalarda bulunan fitosteroller böyledir.

Marine Font’a göre, bu maddelerin günde bir ila üç gramında bir azalma sağlamak için gereklidir. kolesterol % 14 içinde.
 

Video Tıp: Arpa Mükemmel Bir Lif Kaynağıdır (Mayıs Ayı 2024).