Düz bir karın için 10 ipucu

• Mayıs Ayı 22, 2024

Vücut yağının bel çevresinde birikmesinin binlerce nedeni vardır; Bununla birlikte, sadece bazı küçük alışkanlıkları değiştirerek düz bir karın elde etmeye yardımcı olan bazı ipuçları vardır.

Portalda yayınlanan bilgilere göre sağlık Bazı yiyecekler, hareketler ve püf noktaları, çokça istediğiniz silueti elde etmenize yardımcı olur ve onları alışkanlık olarak tutarsanız, yağları vücudunuzdan uzak tutabilirsiniz.

1. Öğleden sonra 4'e kadar yemek yiyin. Bu süre zarfında protein yönünden zengin bir yiyecek yemeye çalışın. Bunu yaparak, metabolizmanızı harekete geçirir ve şekerin vücudunuzda depolanmasını önlersiniz.

2. Bir top al. Haftada üç kez evde egzersiz yapmak için bu makaleyi kullanın. Sırt üstü yatın, kollarınız başınızın üzerinde ve bacaklarınız uzatılmış şekilde. Denge topunu alın ve başınızın üzerinden geçirin ve bacağınızı kaldırırken çarpın. Ayak bileklerinizle birlikte alın ve ellerini koymadan yavaşça indirin. 12 kez tekrarlayın.

3. Glukagon seviyelerini sabit tutun. Bu hormon, belinizde biriken yağları yakmaktan sorumludur. Dengelemenin bir yolu, aşırı şeker tüketimini önlemektir.

4. Yavaş yavaş çiğneyin. Bu önlem karın şişmesini önlemek için anahtardır. Yiyecekleri pürlenene kadar ezin ve yutun. Bu şekilde daha iyi bir sindirim olacak.

5. Absı sonuncusuna bırakın. Düz bir karın elde etmek için diyetinize öncelik verin, kardiyovasküler egzersizler yapın ve sonunda karın gibi kasları inşa etmek için hareketler yapın.

6. Tuzu unutun. Bu mineral, iltihaplanma ve sıvı tutma ana suçlu. Bunu ortadan kaldıramazsanız, doğal deniz tuzu ile değiştirin.

7. Pratik boks. İster inanın ister inanmayın, hızlı bir şekilde yumruk attığınızda, bunu gerçekleştirmeden karnınızı güçlendirebilirsiniz.

8. Dikkatinizi dağıtın. Düz bir mideyi göstermenin hemen bir yolu, dikkatinizi vücudunuzdaki bacaklarınız veya büstü gibi başka bir bölgeye yönlendirmektir.

9. Boyutlara dikkat edin. Tam tahıllı ve tekli doymamış yağlardan yapılan küçük porsiyon yiyecekleri tüketmek, düz bir karın elde etmenize yardımcı olacaktır.

10. Gül. Bu harika eylem sadece iyi bir ruh hali ve sağlık yaratmaz, aynı zamanda kasları kasılmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olur.

Vücudunuzdaki tüm toksinleri doğal ve sağlıklı bir şekilde atmanıza yardımcı olan vücut yağını uygun hidrasyonla yakmak için bu ipuçlarını desteklemeyi unutmayın. Ve sen, nasıl düz bir karın tutuyorsun ?