Metabolizmanızı iyileştirmek için 4 ipucu

Tüm tatillerden sonra insanların kurtulmalarına yardımcı olacak bir yemek planı benimsemeleri önemlidir. ağırlık ; Ancak, aynı zamanda bir metabolizma optimal, fazlalığı gidermeye yardımcı olur kalori vücutta

metabolizma Vücudun enerji harcaması olarak tanımlanır ve üç ana bileşene sahiptir:

  1. Temel: İstirahat halindeki bir kişinin enerji harcaması
  2. Neden oldu: Gıda bu masrafı emilim yoluyla ve sindirim
  3. Fiziksel aktivite: kalori pratiği yapmak egzersiz

Tarafından yayınlanan bilgilere göre Huffington Postbelirleyen birçok faktör var. metabolik oran Bireyin cinsi: boy, ancak cinsiyet (kadınların metabolizması erkeklerden daha yavaştır), yaş, miktar kas veya gres vücut ve DNA .

Ancak, metabolizma Bu dört basit ipucu ile:

  1. Aktif alın : bir rutin uygulama eğitim direnç ve kardiyovasküler, 45 dakika boyunca haftada üç kez. herhangi fiziksel aktivite bu sizi terletir, kilo vermenize yardımcı olur.
  2. Derin uyku : Saatler rüya korumak için çok önemlidir metabolizma optimal, bu nedenle günde yedi ila sekiz saat uyumaya çalışın. Bir insan uygun şekilde istirahat etmediğinde, ağırlık , Bu süreçte meydana gelen hormonal değişiklikler nedeniyle.
  3. Metabolizma yaşla birlikte düşer: Sürecinde yaşlanma insanlar genellikle küçük bir tolerans göstermez. glikoz bazal metabolizma hızı% 20 azalır, yani katkısı ısı Gerekli olan çok daha az. egzersiz Aerobik ve artmış kas kütlesi onu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  4. yemek : Günde 5-6 küçük öğün yemeyi dene. Bu vücuda sürekli bir enerji kaynağı verecektir; Buna ek olarak, engeller kilolu .

Saklamanın çok önemli olduğunu unutmayın. sulu vücuda, bu nedenle günlük su içmek gerekir, çünkü sıvı vücuttaki toksinleri elimine eder ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlar. Ve siz, metabolizmanız ne kadar hızlı?

Bizi takip edin heyecan ve Facebook

Bu konuda daha fazla bilgi almakla ilgileniyorsanız, tereddüt etmeyin kayıt bizimle


Video Tıp: Bu 2 Noktaya Bastırarak 1 Ayda Kilo Verebilirsiniz (Mart 2024).