Voleybol oynamak esneklik ve güç geliştirir

• Mayıs Ayı 9, 2024

oynamak voleybol nedeniyle şekil almanıza yardımcı olur kardiyovasküler eğitim ne sağlar Bu içinde spor Ekstremitelerin dengesi, hassasiyeti ve simetrisi, çeşitli eğitim .

Bu spor Optimum 25 ila 30 yaş arasında olmasına rağmen, 12 ila 50 yaş arası uygulanabilir. Vücudun en çok kalan kısımları egzersiz bunlar üst ve alt ekstremitelerdir ve eforun yoğunluğu yüksektir.

Tüketim ısı bu işte spor 8,5 kcal / dak ve ana faydaları: kas germek ve guiafitness.com'dan gelen bilgilere göre, beklenmeyen durumlara tepki hassasiyetinin artması

voleybol Bu gerektirir aerobik güç ve özellikle de voleybol daha fazla fiziksel çaba gerektiren kumsal veya kum. Bu nedenle, uygulamaların yapılması tavsiye edilir. uzama her gün yapılması

Bu bakımdan, çalışma türü sayesinde birçok faydası vardır. kas germek , aralarında:

1. azaltın kas gerginliği .
2. geliştirin dolaşım .
3. Hareketin boyutunu arttırın.
4. önler hasar kas yırtılır veya çeker gibi.
5. Daha serbest harekete izin vererek koordinasyonu geliştirir.
6. Kendinizi biraz daha fiziksel olarak tanımayı öğrendiğiniz anlamına gelen beden bilincini geliştirir.

Genel olarak, voleybol bu bir spor çok eksiksiz, çünkü tüm bedensel faydalara ek olarak, her oyun sırasında dikkatleri teşvik ediyor ve birlikte çalışıyor.

Video Tıp: En yükseğe zıplamak için egzersizler | kickboks | futbol | basketbol | voleybol (Mayıs Ayı 2024).