5 yoga duruş vs fazla gaz

• Nisan 29, 2024

Hızlıca yiyerek, aşırı rafine karbonhidratları, lifi, alkolsüz içecekleri veya sinirlilik ve kaygıyı tüketerek, şişkinlik yaygın bir sorundur ve her insanın yaşamında bir noktada acı çektiği görülür.

Rahatsızlık ve utanmaya ek olarak, şişkinlik, mide veya bağırsakların genişlemesi, sternum altında ağırlık hissi ve şişkinlik ile ilişkilidir. Bu durum, sık olmasına rağmen, yoga uygulamasıyla kontrol edilebilir.

Bazı duruşların veya asanaların uygulanması, sadece zihninizi gevşetmekle kalmaz aynı zamanda kasları güçlendirmek, sinir sistemini sakinleştirmek ve sindirim sisteminizin çalışmasını iyileştirmek için de size yardımcı olabilir.

Bu nedenle, gelen bilgilerle Hergün Health.com ve Yogawood'un ortak sahibi Lisa Korchma geride bırakacak 5 duruş sergiliyoruz:

1. Tadasana Nefes al ve kollarını kaldır, sonra nefes ver ve alçalt.

2. Urdhva Hastasana. Kafasına uzanmış kollarıyla durun. Üst gövdeyi sağa doğru gerin ve nefesi beş saniye basılı tutun. Merkeze dönün ve şimdi sola doğru tekrarlayın.

3. Uttanasana. Ayaklarınla ​​birlikte dur. Kalçalarınızı bükün, böylece yüzünüz ışıltılara doğru, ellerinizi ayakların yanındaki zemine yerleştirin.

4. Paschimottanasana. Bacaklarınız önünüzde uzanmış, ayaklarınız bir arada olacak şekilde oturun. Yavaşça öne doğru eğilerek ayaklarınızı alın.

5. Janu sirsasana. Bir bacağınız önünüzde uzanacak şekilde oturun ve zemini karşı bacağını bükün, böylece ayağın tabanı gerilmiş bacağın iç uyluğuna dayanır. Bagajı düz tutun ve öne yaslanın.

Bağırsak problemlerinin çoğu için çözüm eylemlerde yatmaktadır: dengeli bir diyet sürdürmek ve egzersiz yapmak. Öyleyse ne bekliyorsun, bu duruşları uygula ve bu rahatsız edici gazlardan kaçın!

Video Tıp: Mide Şişkinliğini Azaltmanın 10 Kesin Yolu (Nisan 2024).