Egzersiz yaparken nefesinizi geliştirin

• Nisan 28, 2024

Astım, Meksika'da çocuklarda en sık görülen solunum problemleri arasında ve yetişkinlerde daha düşük bir yüzde arasındadır; Ancak bu sorunla ilgili ne yapılabilir?

Uzman N göreicola Scichilone, öğretmeni Palermo Üniversitesi Tıp Anabilim Dalı Solunum Hastalıkları, İtalya'da, düzenli fiziksel aktivite astımlı hastaların hava yolu tepkilerini artırabilir.

Spor, insan kalitesini artırabilen fizyolojik bir bronkodilatör ve bronko-koruyucu uyarıcıdır; bu nedenle GetQoralHealth size solunum problemlerinden kaçınmanıza yardımcı olacak üç egzersiz sunar:

1. Yürümek, koşmak veya koşmak. Akciğerlerinizi güçlendirin, onlara kan akışını da arttırın.

2. Yüzmek Bu aktivitede temel bir unsur olduğundan nefes alma yeteneğinizi geliştirin.

3. Yoga Bu nasıl daha yavaş ve derin nefes almayı öğretir. Bu, akciğer fonksiyonlarını geliştirir, vücudun gevşeme tepkisini tetikler ve dokularda mevcut olan oksijen miktarını arttırır.

Solunum sorunları tedavi edilmeli ve kontrol edilmelidir; Ancak, bu fiziksel aktivitelerin bazılarını gerçekleştirmek istiyorsanız, bazı önerileri dikkate almalısınız:

1. Egzersize başlamadan 15 ila 20 dakika önce bir bronkodilatör kullanın.

2. Aşırı sıcaklıklarda aktivite yapmaktan kaçının.

3. Nefesini tutma

4 . Yoğunluk aşırı olmamalıdır.

5. Duraklatmalar yapın, tercihen her bir veya iki dakikada bir.

Fiziksel aktivitenin sağlık durumunuzu korumak için mükemmel olduğunu unutmayın; ancak, bu ölçülü olarak yapılmalıdır. Kendinize iyi bakın!

Video Tıp: Spor yaparken doğru nefes alma tekniği nedir? (Nisan 2024).