• Mayıs Ayı 9, 2024

Sen ne zaman metabolizma bu yavaş , vücut eğilimi yanmak düşük gres . Bir hayat eklerseniz yerleşik vücut onu depolar. Bu size acı çekmenize neden olabilir kilolu .

için hızlandırmak seninmetabolizma Size yardımcı olabilecek bazı içecekler sunuyoruz. Bu şekilde kilonuza ve sağlığınıza iyi bakıyorsunuz.

1. Siyah kahve

Günde bir veya iki fincan kahve içmek işleri arttırır metabolik içinde15% . Bunun nedeni kan dolaşımının emmesidir kafein kalp atış hızını arttırmak ve metabolizmayı hızlandırmak. İçtikten sonra en fazla üç saat ulaşır, diyor araştırma .

2. Hindistan cevizi suyu

Bu içecek hızlandırır metabolizma çünkü içeriyor trigliseritler vücudun hızlı bir şekilde yaktığı orta zincirin. Buna ek olarak, sağlıklı bir kaynaktır elyaf , vitaminler ve mineraller .

3. Su

'De yayınlanan bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi Doğal suyun, enerji harcamasını yaklaşık bir saat boyunca% 30'a çıkardığını belirtiyor. Bunun nedeni, vücudun vücut sıcaklığını korumak için çalışmalarını arttırmasıdır.

4. Yeşil çay

Yeşil çay içenler fazladan 70-100 kalori günde, denilen antioksidanlar nedeniyle kateşinler (EGCG ve polifenoller). Yararları elde etmek için araştırmacılardan Maastricht Üniversitesi Hollanda'da günde bir bardak içmeyi öneriyorlar.

5. Kırmızı şarap

Günde bir bardak kırmızı şarap içmek, yağ yakmanıza ve metabolizma için ellagik asit Muscat üzümlerinin Antipas doğal, diyelim ki üniversitelerden araştırmacılar Florida dan Nebraska ve Oregon , Amerika Birleşik Devletleri.

6. Muz ve tarçınlı yüzlü

Başlatmak için tavsiye edilir. metabolizma Kahvaltıda tarçınlı muzlu bir sallama dahil. potasyum ve magnezyum meyvenin yanı sıra lifi de kan şekeri azaltır.

7. Üzüm suyu

Neil Shay biyokimyacı ve moleküler biyolog Oregon Üniversitesi , bu meyve suyuyla metabolizmanın hızlandırıldığına işaret eder. Bol miktarda yağ asidi oluşumunu önler ellagik asit. Muzdarip olduğunuzda içmek için tavsiye edilir metabolik bozukluklar .

Bu içeceklere ek olarak, haftada en az üç kez fiziksel aktivite, günde yaklaşık 8 saat dinlenmek ve kahvaltı, iyi metabolik çalışmayı sürdüren eylemlerdir.