• Mayıs Ayı 2, 2024

Tam bir maraton koşmaya ve ölmeye çalışmamaya hazır mısın? En eksiksiz fiziksel aktivitelerden biri olmanın yanı sıra, vücudunuzun ve zihninizin sınırlarını test eden bir eylemdir.

Koşma gibi yorucu bir egzersiz sırasında insan vücudu, ihtiyaç duyduğu enerjinin çoğunu, yağ depoları yerine karbonhidratlar şeklinde tüketir. Temel olarak glikojen karaciğer ve bacak kaslarında depolanır.

Mevcut şeker bittiğinde, uzmana göre, vücut yorgunluk durumuna gider Harvard Üniversitesi'nden Benjamin Rapoport ; Fakat bu etkiyi nasıl kontrol edebilir ve hedefe nasıl erişebilirsiniz?
 

Ayrıca ilginizi çekebilir: Bir maraton koşmak için 7 ipucu

Bir maratona başlamadan önce bilmeniz gerekenler

için 1994 ve 1999'da New York Maratonu'nu kazanan Germán Silva ve Olimpiyat Oyunları'ndaki 10.000 metrelik daire testinde altıncı sırada yer aldı, maraton koşmak kolay değil, ancak kazanmak için antrenman yapanlar veya sadece bitirmek için koşanlar arasında pek bir fark yok. Hazırlık sırasında daima beş unsuru güçlendirmek zorundasınız:

1. Zihinsel eğitim Daima olumlu bir tutum sürdürmeye çalışın.

2. Kardiyovasküler direnç

3. Kas gücü

4.  Hız.

5. Kurtarma.

Dikkate almanız gereken ve unutmamak gereken bir şey, koşacağınız maratonun rotasını ve altimetrisini kontrol etmektir. Bu, her bir yükselişi ve düşmeyi öğrenme amacı ile neyle karşılaşabileceğinizi bilmek anlamına gelir.

Hayatınızı değiştirmeye karar vermiş ve 25 Ağustos'taki Mexico City Maratonu'na katılacak olanlardan biriyseniz, Spor Enstitüsü, bir açıklama yoluyla, rotanın değiştirildiğini bildirdi. Yarış, Yarım Pansiyonun hemen önünde, Juarez Caddesi’ne girecek ve 20 de Noviembre caddesinde anlaşmaya varacak. Şimdi biliyorsun. Tadını çıkarın!

Video Tıp: YOGAYA Nasıl Başladım ♥ Yeni Başlayanlar Nelere Dikkat Etmeli? (Mayıs Ayı 2024).