Kan dolaşımı için 7 ipucu

• Mayıs Ayı 1, 2024

Sorunları dolaşım ne zaman meydana kan damarları elastikiyetini kaybetmek kan vücudun her yerinde.

Bu duruma, örneğin yüksek kolesterol , küçük elyaf içinde diyet , alıcı tuz fazlasıyla, yeterince almamak sıvılar , diğerleri arasında.

En ünlü belirtiler şunlardır: soğuk ayaklar ve eller, bacakların ağırlığı, baş dönmesi, sellülit ve gece krampları .
 

Bu doğru olsa bile genetik Bu anormalliklerin ortaya çıkması üzerinde bir etkisi olabilir, zaman içerisinde önlem almak ve vücudumun yenilenmesine yardımcı olmak da önemlidir.

Bu nedenle, içinde GetQoralHealth sorunlardan kaçınmak için size bazı ipuçları veriyoruz dolaşım :

1. Zengin gıdalar ye potasyum sebze ve sebzeler ve meyveler, muz gibi.

2. Bir tane alın bir bardak kırmızı şarap Günlük ana yemeklerde, yapılan çalışmalara göre; dolaşım .

3. Yap egzersiz gibi yürümek , yüzmek ve bisiklet sürmek günde en az yarım saat.

4. Diğer eğitim Bu evde yapılabilir ve bu etkinleştirmek için idealdir dolaşım Onlar: Nesneleri kapmak istiyormuş gibi ayak parmaklarını küçültmek; Ardından ayaklarınızı rahat bırakın. Tekrarlayın egzersiz yirmi kez Sırtüstü yatın, bacaklarınızı kaldırın ve daire içine alın. Tekrarlayın ve üç kez yapın.

5. kullanmaktan kaçının sıkı kıyafetler : çoraplar, kayışlar ve iç çamaşırlar, özellikle uyumak için basınçtan kaçınır.

6. dahil etmeyin diyet günlük çorbalar ve diğer konserve yiyecekler, sorunlara bağlı olarak su tutma özelliği nedeniyle dolaşım .

7. içeriği yüksek olan yiyecekleri tüketmeyin. doymuş yağlar Örneğin süt ürünleri, krema, tereyağı, sosis, pastırma veya endüstriyel yakıt ikmali trigliseritler ve kolesterol , viskozitesini arttırır kan zorlaştırıyor dolaşım .

Unutmayın fiziksel aktivite ve sağlıklı besleme her iki sorunu da önlemenizi sağlayacak dolaşım gibi kronik hastalıklar hipertansiyon , şişmanlık ve diyabet .