• Nisan 19, 2024

Meksika Romatoloji Fakültesi şu anda dört Meksikalıdan birinin bazılarının acı çektiğini hesaplıyor ortak problem ve 2050’de bununla birlikte 10,84 milyon insan durum içinde kucak . Bu tahmin göz önüne alındığında,Eklemleri nasıl güçlendirebiliriz?

ağrı içinde eklemler olur incapacitating çünkü insanların hareketinin olmasına neden oluyor sınırlı ve birçok günlük aktivitenin normal olarak yapılması zorlaşır. bazı hastalıklar Bu sorundan kaynaklanan yaygın sorunlar osteoartrit , romatoid artrit , fibromiyalji veya ankilozan spondilit.

Bu durumdan etkilenmemesi için aşağıdakileri paylaşırız: video Meksika Yoga Enstitüsü'nün direktörü Ana Paula Domínguez’in eklemler .

Ayrıca ilginizi çekebilir:İyi uyumak için Yoga

Acısız aşınma ve hayattan kaçının

Doktora göre Meksika Sosyal Güvenlik Enstitüsü'nden Jorge Alberto Romano Romero , egzersiz Eklem aşınmasını önlemek ve bazı değişiklikleri yapmak için mükemmel bir alternatiftir alışkanlıkları duruş olarak.

Aşağıdaki listede Amerika Birleşik Devletleri Artrit Vakfı bazı teklifler tavsiyeler seninle ilgilenmek için eklemler .

1. Pozisyona dikkat edin: Ayağa kalk korur eklemler boynun geri , kalçalar ve kucak .
2. Hareket halinde olun: egzersiz korur çünkü güçlendirir kaslar onların etrafında.
3. İdeal kilonuzu koruyun: kilolu daha fazla gerginliğe neden olur eklemler , çoğunlukla kalçalarda, kucak , geri ve ayaklar .
4. Vücudu dinleyin: Görmezden gelmeyin ağrı içinde eklemler bazı aktivitelerden sonra veya egzersiz .
5. Pozisyonu değiştir: Gün boyunca, özellikle otururken çok zaman geçirirseniz, bu önemlidir değişim arasında pozisyon düzenli olarak, bu yardımcı olur azaltmak katılık içinde kaslar ve eklemler .

Kendine iyi bak sağlık ve bunları koymaya çalışın tavsiyeler yani yapabilirsin serbestçe hareket et .

Video Tıp: Metal Gear Solid 4 : Guns of the Patriots Türkçe Altyazılı (Nisan 2024).