Faydalı yaşlı yetişkinler için VItaminas

• Nisan 29, 2024

İnsanlar yaşlandıkça, onlar için doğru yiyecekleri seçmek zordur, bu yüzden çok önemlidir. dengeli bir şekilde beslemek .

Öte yandan, yaşlı insanlar anlamıyor Yeterince vitamin ve mineral Vücudunuzun neden olduğu hastalıklara karşı mücadele etmesi gerektiğini yaşlanma . İnsanlar yaşlandıkça vücutlarının besinleri kabul etme ve kullanmada daha az verimli olmalarından dolayı, daha fazla gelişme eğilimindedirler. hastalıklar bu nedenle daha fazlasına ihtiyaçları var ilaçlar Onlarla savaşmak, olumsuz bir etkiye neden olur.

Sağlıklı kalmaya katkıda bulunan birçok vitamin vardır yaşlı insanlar . Bunlardan biri, temel olarak sağladığı için önemli bir rol oynayan D vitaminidir. kalsiyum Kemikleri sağlıklı tutmak için gereklidir. Bu olmadan, kırılgan olma ve sebep olma eğilimindedirler. osteoporoz . Yaşlı insanlar süt ürünlerini yemelidir çünkü en iyi D vitamini kaynaklarıdır.

oksidasyon Vücuttaki sağlıklı hücreleri tahrip eden serbest radikallerin neden olduğu yaşlılar arasında çok ciddi bir durumdur. Ne zaman hücre sağlıklı hasar görür, gelişme riski daha yüksektir artrit , hastalıklar kalp , kanser hastalık Parkinson , katarakt ve diğer bozukluklar. Diğer fiziksel işaretler kırışıklıklardır ve cilt elastikiyetini kaybeder. Bu, serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye ve bağışıklık sistemimizin düzgün çalışmasına yardımcı olan antioksidanlarla önlenebilir. A, C ve E vitaminleri serbest radikallere karşı savaşan beta-karoten içerir. Diğer antioksidan kaynakları, taze meyve ve sebzelerdir.

Vitamin tüketirseniz hastalıklardan kaçınabilirsiniz.

Birkaç yaşlı insan, vücutta iyi kan dolaşımından sorumlu olan ve aynı zamanda kanın pıhtılaşmasında düzgün çalışmayı sürdüren ve aşırı kanamayı önleyen yeterli vitamin K'ya sahiptir. K vitamini ayrıca gibi hastalıkların önlenmesine de yardımcı olur. Alzheimer yaşlılar arasında. En iyi K vitamini kaynakları yeşil çay, brokoli, ıspanak, kuşkonmaz, lahana ve koyu yeşil maruldur. Ancak düşük sıcaklıklar bu sebzelerde bulunan K vitaminini tahrip ettiği için donmadan kaçınmalısınız.

Bunlar yardımcı olan vitaminlerden bazıları. yaşlı Ancak, yaşına bakmaksızın vücudumuza gerekli besinleri ve vitaminleri vermenin çok önemli olduğunu unutmayın. Yaşlılara gelince, sağlığınızı korumak için ihtiyaçlarınıza uygun olanı seçin.