• Mayıs Ayı 7, 2024

Kolayca kalori yakmayı bilmiyor musunuz? Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Kraliyet Topluluğu B'nin Bildirileri: Biyolojik Bilimler Geriye doğru koşarken, iki kez yanar ve vücut dengenizi iyileştirir.

İtalyan araştırmacılar geriye doğru koşarken% 30 daha fazla enerji kullanıldığını ve eklemlerin, özellikle dizlerin tabandaki etkisinin daha yumuşak olduğunu ortaya koyuyor, bu nedenle yaralanması olan insanlar için şiddetle tavsiye ediliyor.

Geriye doğru koşan insanlar, ayaklarının uçlarına basarlar ve hareketin diz üzerindeki etkisini tamamen azaltan yürüyüşe devam etmek için kendilerini topukla iterler. Giovanni Cavagna, çalışmanın yöneticisi.

Ek olarak, bu ters egzersizi gerçekleştirirken kaslar farklı şekillerde çalıştırılır, bu da bacakların tonunu ve gücünü, küçük bir tırmıkla ve zıpladığında birleştirir.

Altı hafta içinde kilo verin

Bu arada, bir çalışma Stellenbosch Üniversitesi Altı hafta boyunca geriye doğru koşmanın, yağ ve vücut ağırlığını kaybetmenin yanı sıra kardiyorespiratuvar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu belirtti.

Uzmanlar, vücudun oksijenlenmesini iyileştirmek ve% 2.5'e kadar vücut yağını kaybetmek için haftada üç kez 45 dakika geriye doğru gitmenizi önerir.

Tekniği geliştirmek

Geriye kaçmanın avantajlarından yararlanmak için, portalda önerilenler gibi kazaları önlemek için yalnızca bazı önlemleri göz önünde bulundurmalısınız. Reverserunning.com :

1. Delik ve kaya içermeyen düz, geniş bir yüzey seçin.
2. Küçük bir yürüyüşle ileri geri koşacağınız mesafeyi ayarlayın
3. Bir arkadaşınızı veya eşinizi sizinle birlikte koşmaya, rehberlik etmeye davet edin
4. Çok sık geriye bakmaktan kaçının

Bu ipuçlarıyla, kaslarınızı güçlendirmek, yağ kaybetmek ve tonlu ve ince bir şekil bakmak için sorunsuzca geriye doğru koşabilirsiniz. Ve sen, iki kere kalori yakmak için tersten koşmaya cesaretin var mı?

Bizi @GetQoralHealth, Facebook ve YouTube'da GetQoralHealth'te takip edin

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: 1 Haftada 6 Kilo Vermem Mümkün Mü Mum Gibi Eriten Detoksun Tarifi (Mayıs Ayı 2024).