• Mayıs Ayı 2, 2024

Kilo vermekten bahsettiğimde, özellikle kahvaltıyı sınırlama fikrini aklıma geliyor; ancak ideal boyutumuzu elde etmek için bu şarttır.

Profesör tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden David Katz, Beynin düzgün çalışması için kahvaltı önemlidir ve enerji sağladığı ve kanama yemeyi azalttığı için kilo vermek için en iyisidir.

Ayrıca ilginizi çekebilir: Daha fazla su içeren en iyi 7 yemek

4 ışık seçeneği ...

Bazı isteklere maruz kaldıktan sonra, birkaç kilodan fazla bitirmek kaçınılmaz, bu durumu tersine çevirmek için size kilo vermek için 4 kahvaltı sunuyoruz:

1. Yumurtalı sandviç Bir dilim domuz pastırması ve 1 dilim az yağlı peynir eşliğinde yapılan buğday ekmeğinde açık isyanla hazırlayın.

2. Somon füme sandviç. Tam tahıllı ekmek veya tohumlu ekmek, krem ​​peynir, yağsız rendelenmiş domates ve 2 dilim somon füme hazırlayın.

3. Fıstık ezmeli elma. Bir elmayı kesin ve bölün ve yer fıstığı ezmesiyle yayın.

4. Yoğurt ve Gofretler. En sevdiğiniz meyve yoğurt, ancak yağsız veya az yağlı. İki ayrılmaz kraker veya waffle ile eşlik edin.

Diyetinize, özellikle kahvaltıda bir doz lif eklerseniz, yalnızca bağırsak sisteminizi değil, kilonuzu da düzenleyebilirsiniz. Dene!

Ayrıca ilginizi çekebilir:

7 günde kilo vermek için su

Mükemmel çömelme yapmayı öğren ve şöyle görün ...

Kaçmanız gereken adam tipi

Sivilce sıkma, bu cildinize olur

Video Tıp: Etab5 ve 4 tuş ışıkları kapatma (Mayıs Ayı 2024).