5 su tüketimi efsanesi

• Nisan 19, 2024

Su beslenmenin temel bir bileşenidir; Oksijenden sonra, vücut için en önemli, acil ve faydalı elementtir. Su tüketimi sayesinde mümkün olan diğer fonksiyonlar arasında asimilasyon, bağırsak ve sindirim düzenlenmesi, vücut sıcaklığının kontrolü, toksinlerin böbrekler yoluyla giderilmesi, mukoza zarının hidrasyonu işlemlerinden de sorumludur.

Günlük ihtiyaç, her birey ve kendilerini bulduğu koşullar için çok değişkendir. Ortalama olarak, günde 2000 kalori alımı olan sağlıklı bir yetişkin için, günde sekiz litre suya eşdeğer, sekiz bardak tüketilmesi tavsiye edilir.

Su tüketimi ile ilgili birçok efsane ve şüpheler var. Fernanda Zimmermann, Kellogg'un Beslenme ve Sağlık Enstitüsü'ndeki (INSK) Beslenme Uzmanı , bunlardan herhangi birine cevap verin:
 

1. Yeterli su alıp almadığınızı nasıl öğrenebilirim?
 

Vücudun yeterli seviyeye sahip olup olmadığını belirleyen bir sinyal, idrarın tonunu kontrol etmek olacaktır: yumuşak ve şeffaf bir sarı ton, optimum nemlendirme olduğu anlamına gelir. Benzer şekilde, cildin durumu: taze olarak belirtilmelidir, aksi takdirde bu konuda önlemler alınmalıdır.
 

2. Sadece su vücudu nemlendirebilir mi?

Uzmanlar doğal su tüketimini tavsiye etseler de, vücuda nemlendirme kabiliyeti veren başka sıvılar vardır; örneğin: izotonik içecekler, çaylar, meyve suları, infüzyonlar, çorbalar, süt, diğerleri arasında.

Yutulan katı yiyecek de su içerir. Toplam sıvı tüketiminin% 20 ila 25'i gıdalardan geliyor. Sebze ve meyveler özellikle zengindir. Fındık, et ve balık suyu gibi yiyeceklerde bile bulunur.
 

3. Gazlı maden suyu tüketimi tavsiye edilir mi?

Tüketimi mineralli su Kişinin meşrubat tüketmekten kaçınamadığı durumlarda kullanışlıdır, bu sayede gaz hissi verir ve şekerler sağlamaz. Ayrıca, kalsiyum ve magnezyum gibi vücuda yararlı olabilecek bazı bileşenler sağlar.

Söylemek önemlidir ki gazlı maden suyu Gastrointestinal problemleri, hiatus hernisi ve reflü, şişkinliğe yatkınlık ve ciddi solunum yetmezliği olan kişiler için önerilmez.
 

4. Çok su içmek?

Su kalorisiz olmasına rağmen, kilo verme gücüne sahip değildir, ancak kilo vermek için herhangi bir programın kabızlığı önlediği ve toksinlerin yok edilmesine yardımcı olduğu için çok yardımcı olduğu doğrudur.

Benzer şekilde, su öğün aralarında veya sırasında yutulursa, doygunluğa neden olur ve diğer gıdaların aşırı miktarda yutulmasını önler.
 

5. Böbrek hastalığınız varsa, içme suyunu kesmeli misiniz?

Sıvıların kısıtlanması böbrek, karaciğer ve kalp yetmezliği sorunları olan hastalarda kullanılır. Bu kısıtlama bireysel olmalı ve her bir hastanın koşullarına bağlı olduğundan sağlık uzmanı tarafından belirlenmelidir.

Organizma dinlemeyi öğrenmeniz önemlidir, çünkü baş ağrısı, kuru cilt, çatlamış dudaklar, baş dönmesi, karın şişmesi ve sıvı tutması gibi semptomların bazıları diğerleri arasında bir uyarı sinyali olabilir. Optimal bir sağlık durumu için gerekli suyu tüketiyor.

Yeme alışkanlıkları ile ilgili şüpheleriniz varsa, gerekli rehberliği sağlamak için bir sağlık uzmanına başvurmanız önerilir.
 

Daha fazla bilgi için: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Bizi takip edin@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook'tapinterest ve içindeYouTube

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: YEMEK YERKEN SU İÇEBİLİR MİSİNİZ? (Nisan 2024).