Kötü hafıza, kötü haber anlamına gelmez

• Nisan 26, 2024

Çok sayıda yaşlı yetişkin hafıza kaybı .

Her gün ve daha sıklıkla, isimleri, sayıları veya nesneleri hatırlamak ve korku Alzheimer'ın ilk işareti.

Daha önce bu hafıza kaybı ve karışıklık Onlar normal yaşlanma sürecinin bir parçasıydı, ancak artık durum böyle değil.

Günümüzde, birçok çalışma, insanların haksız kaldıklarını ve fakültelerini yaşlandıkça iyi bir şekilde kullandıklarını, ancak bazı şeyleri hatırlamanın biraz daha uzun sürdüğünü göstermektedir.

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Yaşlanma Enstitüsü uzmanları (NIA, İngilizce'deki kısaltması nedeniyle), küçük zihinsel egzersizlerin, sağlıklı alışkanlıkların ve sağlıklı beslenmenin bir kombinasyonunun, sadece herhangi bir yaşta hafızayı egzersiz için anahtar olmadığını göstermektedir. yaşlı yetişkinlerin

Başarılı bir yaşlanmanın, insanların bu yeni yaşam aşamasına yönelik tutumlarına bağlı olduğu dikkate alınmalıdır. Sağlıklı kalmak, en iyi sağlık koşullarına sahip olmak ve bir kaza bozukluklarından kaçınmak için ilk adımdır.

Hafıza egzersizi için ipuçları

Bulmacaları ve sudokuları çözmek, süper listeyi ezberlemek veya bir kitaptaki veya filmdeki karakterleri hatırlamak, NIA'nın önerileri arasındadır. Uzmanlar, veriler yazılırsa daha kolay tutulduğunu belirtiyorlar; bu nedenle, bunları yazmak veya bize görevleri, faaliyetleri veya randevuları hatırlatan bir gündeme sahip olmanız tavsiye edilir.

Bilgiyi bize verdikleri anda gözden geçirmek ve 24 saat ve bir hafta sonra hatırlamaya çalışmak, beyin egzersizi yapmanın bir yoludur. Anımsatıcı teknikleri öğrenmek, fikirlerin, şemaların, sistematik alıştırmaların veya tekrarların zihinsel birleşimiyle, nadir veya sıra dışı kelimeleri, basit şeylerle ilişkilendirerek veya zihinsel olarak, özel bir anlamı olan bilinen şarkılar veya ayetler ile birbirine bağlayarak hatırlamaya çalışmaktır. hafızayı eğitmek için.

Hafızanın düşmanları

Alkol, tütün ve uyuşturucu, serbest radikallerin çoğalmasını tercih ettikleri ve beyin aktivitesine zarar veren nörotransmiterlerin sentezine müdahale ettikleri için ana düşmanlardır.

Stres, anksiyete veya depresyon, yaşlı bir kişinin işleri daha sık unutmasını sağlayabilir. Ancak, bu unutkanlıklar genellikle geçicidir ve bu bozuklukların üstesinden gelindiğinde ortadan kaybolur.

Her durumda, bu zihinsel durum uzun süre devam ederse, en uygun tedaviyi belirten ve psikoterapi, ilaç tedavisi veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerebilecek bir uzmandan yardım istemek önemlidir. Son olarak, dinlenme eksikliği gün boyunca öğrendiklerimizin özümsemesi ve ezberlemesini engelliyor, bu yüzden iyi bir uyku elde etmek hayati önem taşıyor.