Geceleri egzersiz için 5 ipucu

• Mayıs Ayı 5, 2024

Mesleki, sosyal ve aile etkinlikleri, hepsi değilse de, günün saatlerinin en azından bir bölümünü kaplar. Bu, stresi bırakmaya ve sağlığı sürdürmeye izin veren herhangi bir fiziksel aktivitenin gerçekleştirilmesi için çok az yer bırakır.

Bu durumu önlemek için birçok insan gece veya akşam karanlığında egzersiz yapar. Ek olarak, programın faaliyetlerinin geri kalanını etkilememesi, şu anda egzersiz yapanlar genellikle açık havada yapıyorlar ve bu da stres atmak onun ruh halini iyileştirmek yanında.

Bununla birlikte, gece fiziksel aktiviteler bazı güvenlik önlemleri gerektirir; çünkü şehir spor yapmak için gerekenlere sahip değil veya şu anda yaşanan yüksek güvensizlik nedeniyle.

Bu nedenle, GetQoralHealth Geceleri egzersiz yapmak istiyorsanız size beş ipucu sunar:

1. Rotanızı planlayın . Bisiklete binmeye, koşmaya veya yürümeye gidecekseniz, yapacağınız rotayı planlamanız tercih edilir. Genel olarak, bu, sürekli bir insan akışının olduğu ve ışıklandırılan bir yerde olmalıdır. Yalnız sokaklardan uzak durmaya çalış.

2. Rapor ver. Tatbikattan ayrılmadan önce bir aile üyesini veya komşuyu, gideceğiniz rota, gideceğiniz zaman ve fiziksel aktivitenizi yapmak için harcayacağınız zaman hakkında bilgilendirin.

3. Dikkatli olmaya çalışın. Güvenli bir şekilde yürüyün ve sürekli çevrenizi gözlemleyin.

4. Kıyafetler. Parlak giysiler giyin ve mümkünse yansıtıcı çizgili bir yelek kullanın. Bu, geceleri görülebileceğiniz için kazaları önlemenize yardımcı olacaktır.

5. Fura müziği. Müziğin, egzersiz yaparken gevşetici olduğu kanıtlanmış olduğu kanıtlanmış olmasına rağmen, gece vakti fiziksel aktivitelerde kesinlikle tavsiye edilmeyen bir unsurdur. Müzik ve hepsinden önemlisi işitme cihazları, kazaları önlemek için hayati önem taşıyan dikkati engeller.

Günün son saatlerinde egzersiz yapmaya karar vermek, fiziksel aktivitenizi yapmak için daha fazla huzurun tadını çıkarmanın yanı sıra kendinizi stresten kurtarmanıza da yardımcı olacaktır.

Ancak, bir spor yapmayı seçtiğiniz programın ötesinde, daha iyi bir fiziksel ve duygusal durumu korumanıza yardımcı olacaktır.

Kilo vermek ister misin? Bize kaydolun ve yeni GetQoralHealth aracının tadını çıkarın

Video Tıp: Yatmadan Önce 8 Dakikalık Bir Antrenman Yapın ve Bir Ayda Neler Olacağını Görün (Mayıs Ayı 2024).